Ae, to fazendo um treino, que não sei se é cutting ou outra coisa, sou meio leigo nesse assunto, então por favor, apenas opiniões que não sejam desnecessárias..

Lembrando que preciso perder peso, mas não massa muscular, ja pesei 124kg..

Bom vou botar aqui meu dia a dia, e os resultados das avaliações físicas, gostaria de sugestões, porque não sei muito..

Avaliações-

PERIMETROS (em cm)

Data: 9/12/2011 - 28/05/2012 - 28/06/2012

Tórax: 121,5 - 114,0 - 112,0

BraçoD: 43,0 - 40,5 - 39,5

BraçoE: 42,5 - 40,0 - 39,0

Umbical: 111,0 - 104,5 - 97,0

CoxaD: 70 - 60,3 - 60,0

CoxaE: 70 - 59,2 - 59,8

PernaD: 47,0 - 46,0 - 44,8

PernaE: 45,5 - 44,5 - 45,0

DOBRAS DE GORDURA (em mm)

Data: 9/12/2011 - 28/05/2012 - 28/06/2012

Umbilical: 75,0 - 39,0 - 32,0

Sub Escapular 20,0 - 28,0 - 24,0

Supra líaca: 55,0 - 33,0 - 25,0

Tricipital cm: 50,0 - 29,0 - 22,0

Coxa: 41,0 - 29,0 - 25,0

Peso Atual: 117,00kg - 109,500kg - 102,200kg

Altura: 181,0m - 182,2m - 183,0m

RESULTADOS

% de gordura: 35,28% - 25,12% - 21,45%

Peso de Gord: 41,279kg - 27,509kg - 21,922kg

Massa Corpo Magra: 75,721kg - 81,991kg - 80,278kg

Já dei os resultados até agora, agora irei dar meu treino e alimentação/suplementação:

8h - Pão preto c/ Ricota ou presunto de peito de peru + [Tribulus 1000mg]

11h- Maçã, Banana (pré treino) thermogenico 420mg de cafeina..

14h- Whey Gold Standart 30g (pós treino) + fruta

17h- Frutas a vontade e barrinha de cereal + [Tribulus 1000mg]

20h- Fruta/Pão preto ou Peito de frango..

23h- [tribulus 1000mg]

Suplementos: Whey - Gold Standart [ON]

Thermo - CaffeineX [Atlhetica Evolution]

Tribulus - Tribulus 1,000mg [ Now Sport]

Treino:

Segunda: - 30min corrida - Costa/Tríceps/Abdominal

Terça: - 30min corrida - Peito/Bíceps

Quarta: - 30min corrida - Ombro/Pernas/Abdominal

Quinta: - 30min corrida - Costa/Tríceps

Sexta: - 30min corrida - Peito/Bíceps/Abdominal

Sábado: - 35min corrida - Ombro/Pernas

Bom, acho que é isso, conto com a ajuda de vocês, no que eu estou errado.. obrigado, até logo!!

Peso de Gord: 41,279kg - 27,509kg - 21,922kg

Massa Corpo Magra: 75,721kg - 81,991kg - 80,278kg na verdade você aumentou sua massa magra , só mudaria o treino você não está colocando nenhum descanso ai de uma pesquisada na area de treinamento , esse tribulus não serve pra nada a não ser que vc tenha problemas com libido , dieta não tem as quantidades não da pra opinar mas parece estar legal , talvez esteja faltando proteinas