Ajuda Por Favor

[Pulitini]

Ai galera tenho 16 anos

77 kg

8 % de bf

e começei a natação que estou fazendo terça, quinta , sábado pra abrir a caixa e ficar largo , e agora vou malhar só segunda , quarta, sexta, sábado e estou com medo de perder peso e começar a perder massa magra , meu treino vai ser

Peito e Biceps, Triceps e Costas, Ombro e Perna , E sabado só Peito, Pois tenho muita dificuldade para ganhar peitoral

Minha dieta é :

7:00

Pão , peito de peru ,2 banana , maçã

10:00

pão e peito de peru ou pão e queijo minas , , 1 banana, 1 dose de Hipercalorico

13:00

Arroz , Feijão , Carne ou peixe ou frango e suco

16:00

3 bananas , 1 cacho de uva, 1 biscoitinho( clube social ou de gergilim)

AI VOU MALAHR E QUANDO VOLTO TOMO:

Dextrose

40 g de Whey

BCAA

21:00

Arroz , Feijão,Carne ou peixe ou frango e guaravita

22:30

1 DOSE DE CASEÍNA

e ai o q acham de eu fazer esse modo de treino e da alimentação?

Acham melhor eu fazer 1 membro por semana? ou fazer ABC 1 vez por semana?

Claro que vou perder gordura pela grande quantidade de atividade física mas não quero perder massa muscular!

[Pulitini]

Ajudem ai poh!

[chemical_waste]

Cara, detalhe mais esse treino pois assim não da pra avaliar direito e dieta é na área de nutrição