[Relato] (Whey 80%, Glutamina, Bcaa)Growth + Creatina Dymatize/malto

[José Carlos (Silveirinha)]

Pessoal, tudo beleza por aí?

Acabei de chegar em casa, e dei de cara com minha esperada encomenda da growth suplementos...

Bem no dia que usei minha última dose de Universal Ultra Whey Pro, que tomo com açúcar mascavo... e a creatina nutrabolics acabou tbm, na semana passada, vou iniciar junto com os suples da growth, uma creatina dymatize, que peguei após um amigo usar aprox. 5 doses de 5g. tem bastante crea no pote... vou ver se confiro o peso essa semana..

Vou tomar:

• Glutamina Growth (5g no desjejum + 5g no pós treino)
  
• Whey 80% vou tomar 30g no pós com açúcar mascavo
  
• BCAA growth 4 caps/dia 2 pré e 2 pós treino (mais que isso não vai render nada, rs)
  
• Malto (30g) meia hora antes do treino
  
• Creatina (estou em dúvida se paro 4 semanas) decido isso até o fim da semana, vou tomando 5g/dia, informo se resolver parar.
  

Dieta hipercalórica e hiperproteica, com café da manhã fracionado as 7 e as 9 da manhã, trampo em fabrica, é o que dá pra fazer...

Almoço monstro as 12:oo em ponto, a fabrica dá frando 2x/semana, carne 2x/ semana e peixe 1x/semana, Pre treino as 14:00 em ponto, inicio do treino as 14:30, final as 15:20, pós treino as 15:25(treino no adc da fabrica, é tudo perto), peg bonde e chego em casa as 16:15, como 2 bananas (vou comprar aveia no fds), as 17:45 como um sanduiche frio de pão de forma com presunto, queijo e tomate, e mando 3ooml de leite.

Na facul, como algo por volta das 20:40, geralmente outro sanduba, que levo de casa, não curto junkie food.

chego em casa as 23:00, quando tem janta eu janto, quando não, é mais leite com sanduba pra dentro, as vezes uma lata de atum, varia, mas nada gordo ou leve demais.

Treino ABCDE de segunda a sexta, e ando de bike fds, 15km mais ou menos, sabado e domingo... não faço aeróbicos na academia.

Hoje estou com 68,2 Kg e tenho 1,72, vou medir o BF no fim de semana.

vejam se falta informação, e estou aberto a dicas... (principalmente se devo pausar a creatina).

mais tarde ponho fotos dos produtos da growth, e do resto tbm.

++ tenho um hiper, que ganhei pela metade, um gainers 4400 da nutrilatina, é uma boa tomar na facul, la pelas 20:40 (facilita muito se for bom).

acompanhem e deem dicas .

abraços

[José Carlos (Silveirinha)]

A propósito, hoje postarei as impressões inicias, como sabor, facilidade de mistura, se "pesa" no estômago... etc...

Quanto a dieta, vou dar um up nela semana que vem, comprar aveia pro lanche da tarde e peito de frango pra comer a noite, cozido e desfiado... vou ver se rola umas batatas pra comer no segundo round do café da manhã...

Moderadores, valeu a força, já editei meu post tbm!!

agora é só seguir o relato...

Editado Junho 20, 2012 às 03:27 por José Carlos (Silveirinha)

[José Carlos (Silveirinha)]

Bom pessoal, tomei os suples, seguem as primeiras impressões:

Glutamina: sabor normal, tomei de manhã com água, desce tranquilo...

Whey80%: Com açúcar mascavo ficou de boa pra tomar, mandei um scoop bem cheio, de ambos, com 250ml de água fria, vai que vai, sem erro, não concordo com as reclamações sobre sabor que andam postando no fórum.

Creatina: Dymatize não tem comentário, assim como o malto e o bcaa, nem vou por nada, pq bcaa é capsula e malto todo mundo já ta careca de saber como é...

O shake pós treino de Gluta+whey+mascavo caiu suave, não estufou, não deu revertério... e pela whey ser sem sabor, não ficou cheiro na garrafinha tbm... gostei disso, pq jogar água fervendo pra tirar cheiro é muito chato.

é isso por enquanto, vou me pesar toda segunda, e o %BF, farei o teste nesse sábado... na academia de um amigo. pq as avaliaçãoes na academia da fabrica fica fora de mão.

Quanto a pausa na cretina, não vou fazer por enquanto, quando ababar esse pote eu paro 1 mês....

[vinigvt]

seguindo o relato.

Em resposta a sua dúvida, se você fez o uso da creatina por 3 meses e bom parar um mês e depois voltar a usar, mais se você estiver ingerindo uma boa quantidade de água, pode até ser que de pra emendar esses dois ciclos de creatina.

Achei legal a suplementação e da pra ter bons ganhos com esses suplementos, se fosse você deixaria de lado o açúcar no pós treino e colocaria o malto/ carboidrato.

Seria legal se desse pra você comprar albumina da salto´s para tomas antes de dormir, uma colher antes de dormir e dependendo da grana uma colher ao acordar. O preço da albumina salto´s varia de 30 reais até 40 reais no máximo, dura 1 mês se tomado uma dose por dia.

Vou ficar acompanhando o relato e bora treinar!

posta seu treino se der

[José Carlos (Silveirinha)]

Cara, eu tomo no mínimo 3 litros de água por dia, tenho um copão(500 ml) na minha mesa do trampo, encho umas 4 vezes, fora a água que tomo na academia, em casa e na faculdade, logo que acordo,mando um copo de 400ml cheio....

Fui questionado pela dieta, num post que foi apagado pela moderação, pq um cara postou duvidas aqui... e foi xingado por outro... mas alem de xingar o cara que me ajudou falou que a dieta tá fraca....

portanto hoje a noite, não terei aula, vou esquematizar detalhadamente a dieta e o treino, e postarei aqui. para análise.

Quanto ao açucar, vc poderia me explicar o motivo pelo qual vc pararia? só pra eu entender...

[José Carlos (Silveirinha)]

Vou postar a dieta e o treino...

Dieta:

os valores nutricionais da carne, coloquei a média entre carne e frango, pq a fabrica varia, mas sempre por igual...

Gostaria de ressaltar que estou ainda compondo a dieta, este fim de semana vou comprar aveia, granola, pra reforçar a parte de manhã e peito de frango pra reforçar a ceia... e está faltando os dados nutricionais da paste de amendoim, sei que ela é forte pra KCT. rs ou seja, deve melhorar...

agora o treino: Vale lembrar que o treino tem duração média de 2 meses, e eu vario o numero de series/cargas/intensidades a cada 2 treinos, este é o dessa semana, semana que vem, mexo nas cargas, numero de repetições, pra variar o treino e não estagnar.

segue a ficha.. eu mesmo montei, aceito dicas:

A – Peitoral:

1. Supino plano – 4 séries – 12.10.10.8

2. Supino Inclinado – 4 séries – 10.8.8.6

3. Paralelas - 4 series - 10.10.10.máx

4. Crucifixo ou Pack deck – 4 – 12.10.10.8

5. Abdomen reto superior – 4x 15

6. Lombar no solo 1x20

B – Costas

1. Barra fixa inversa – 4 series – Max

2. Remada baixa triangulo – 4 series – 10

3. Puxador na frente – 4 series – 12.10.10.8

4. Pulldown – 4 series – 12.

5. Abdomen infra– 4 séries –15

6. Lombar no solo 1x20

C – Pernas

1. Agachamento Livre– 4 séries –10

2. Flexora– 4 séries –10

3. Leg press– 4 séries –12.10.10.8

4. Panturrilha no leg– 4 séries –12

5. Panturrilha sentado– 4 séries –12

D – Ombros

1. Elevação frontal alternado– 4 séries –10

2. Desenvolvimento Arnold– 4 séries –10

3. Elevação lateral– 4 séries –10

4. Crucifixo inverso– 4 séries –– 4 séries –12

5. Abdomen Lateral– 4 séries –15

6. Lombar no solo 1x20

E – Bíceps e tríceps

1. Rosca direta– 4 séries –10

2. Rosca alternada 45– 4 séries –8

3. Rosca concentrada– 4 séries –8

4. Triceps pulley inverso unilateral– 4 séries –10

5. Paralelas– 4 séries –Maximo

6. Tríceps corda– 4 séries –10.10.8.6

7. Lombar no solo

Qualquer duvida quanto aos nomes, é só perguntar... tento caprichar nas cargas, mas principalmente na execução.... saio todos os dias bem inchado e com a sensação que o treino foi bem pesado e produtivo. mas nunca senti os sintomas de overtrining.

Quanto aos suples, ate agora só deu pra avaliar o sabor... ganhos somente no fim do ciclo, tem 2kg de proteinas e creatina pra 2 meses, o bcaa e a gluta vai acabar em 1 mes, devo repor somente a gluta msm.

até mais

Editado Junho 21, 2012 às 00:21 por José Carlos (Silveirinha)

[vinigvt]

a maltodextrina é um oligossacarídeo e não um carboidrato complexo como grandes fabricantes adoram afirmar, tanto a maltodextrina tem um IG (índice glicêmico) alto, com valores bem próximos. O índice glicemico determina o quão rápido sua glicemia irá ser elevada com algum tipo de carboidrato, durante o dia o preferível são carboidratos de IG baixo, já que provocam menores estímulos na produção de insulina e consequentemente acúmulo de gordura. No pós treino a situação se reverte quanto maior o índice glicêmico melhor a fim de rapidamente aumentar a glicemia do sangue e gerar um estímulo na produção de insulina que nessa hora irá provocar maior anabolismo.

Então tanto a maltodextrina quanto a dextrose são ótimas opções apenas no pós treino, já que se forem usadas antes do seu treinamento podem causar uma hipoglicemia (nível de glicemia baixo) e provocando desde vertigens e até desmaios durante seu treinamento.

Pode ser comprado nas Farmacias ou loja de suplementos.

fonte: AnalistaTI

Sua dieta não está fraca, mais na minha opinião, colocaria dois ovos cozidos ao acordar e 2 ovos cozidos antes de dormir.

e acho que o analistaTI deu uma boa explicada do porque usar malto no pós, junto com whey.

[José Carlos (Silveirinha)]

A explicação foi boa sim!!! mas o mascavo também tem indice glicêmico alto, e não tem nada de quimica.... com base no que vc falou, vou cortar a malto antes do treino.... quando meu pacote de mascavo acabar, eu analiso com calma... mas ate agora não vi grandes motivos pra alterar, ate pq o sabor do mascavo é bem melhor que da malto....

Vou mexer na dieta, vai ser peito de frango toda noite na ceia, e incluir uma banana com aveia, ou leite com aveia no desjejum...

esqueci de contar as calorias do hiper, e da malto.... com essas alterações, creio que vai ficar bem melhor.... o ovo cozido de manhã não dá, por questoes praticas, é muito corrido, acordo as 5:40, e levo 40 min pra chegar no trampo, que começa as 7.

O que achou do treino?

[vinigvt]

Cara o treino tá ótimo, da pra ter bons ganhos durante este treino, pega firme e não fura nenhum treino, vou continuar firme aqui no relato. Pra mim tambem é osso comer ovo de manhã, mais acordo e já vou pra cozinha e coloco 2 ovos pra cozinhar e volto e vou me arrumando, faço tudo que tem pra fazer,.

Maninho não tem como você mandar uma albumina da salto´s?

na minha opinião a melhor albumina, a dosagem é 14g uma colher de sopa que contem 11g de proteinas, 3 claras do ovo. Custa em torno de 30 pra 40 reais e dura 1 mês se tomado uma dosagem por dia, eu comprei 2 pacotes pra tomar uma dosagem ao acordar e outra ao dormir, vai durar um mês e começarei a tomar daqui 2 semanas.

[José Carlos (Silveirinha)]

só compra pela net? é uma possibilidade, e meia dose de whey? serve?

tenho 2 kg de growth.....

[vinigvt]

olha a albumina eu encontrei aqui em são paulo, sbc e paguei 30 reais e pelos relatos que acompanhei ela é muito boa.

mais se você não tiver condições de comprar agora a albumina, (pode ser comprada no site), você pode mandar sim uma dose de whey com leite antes de dormir, boa observação a sua.

porque com leite?

por que com leite o organismo absorvera um pouco mais lento do que com água, e durante nosso sono o organismo absorve muitos nutrientes e durante esse período, muitas vezes nosso corpo fica carente desse estoque de nutrientes.

e ai como ta hoje? ta na pegada pra treinar?

[José Carlos (Silveirinha)]

Cara, eu dei um mal jeito na lombar, trampando..... aí comprometeu o treino ontem e hoje.... treinar lesionado é pior que tirar os dias de off. afinal, venho num ritmo bom.... aí na segunda volto com gás total.. e com a dieta reconfigurada....

se, e somente se eu estiver melhor amanhã, farei o treino misto entre D e E para não passar a semana em branco... eu to com energia, mas a lombar ta doendo ainda... saca? é uma pena furar o treino na primeira semana do relato, mas...

vou mandar a noite então: Peito de frango+leite+1/2 dose de whey(sem o carbo pra absorver mais lento), e de manhâ junto com a glutamina+um pouco de leite que uso pra descer, coloco mais 1/2 dose de whey...

[vinigvt]

bela leke, segue firme no relato que vou acompanhar!

essas coisas acontece, mais é bom não forçar, para que o corpo tenha uma recuperação mais rápida e vc volte no gás a 100%.

forte abraço

[José Carlos (Silveirinha)]

Não treinei na sexta msm.... segunda volto com a "faca nos dentes" to na neura pra treinar!!!

meu BF é 11%

abortei o malto antes do treino, devo tomá-lo só nos reloes de bike no fds.. alias jaja vou pegar uma trilha!!!

vou ver se recalculo d dieta hoje..... o frango e aveia já tão no esquema!!! bora crescer!!!

[godgmail]

seguindo relato, e José Carlos (Siverinha), o que achou do suplementos da growth? são confiaveis, to afim de começar a usa-los mas whey 90% isolado.

Valeu e bons ganhos

[José Carlos (Silveirinha)]

Parecem bons, mas ainda não deu tempo de monitorar os resultados.....

quanto a mistura, sabor e reações, até agora ta muito bom..... acho que nuns 15 dias já dá pra ter uma ideia de efetividade em medidas e pesos.....

mas compra aí cara, vale a pena fazer um teste, vou comprar o isolado quando for fazer cutting.... mais falta um pouco de bulking ainda...

vai seguindo ae.... o q achou do treino e dieta??

[José Carlos (Silveirinha)]

Dieta totalmente calculada.... as coisas ja estão no esquema... amanhã é só o começo!!!

segue:

Fiz no excel... se alguem quiser a máscara.. eu mando..

** edit.. imagem não saiu... agora sim

Editado Junho 25, 2012 às 00:34 por José Carlos (Silveirinha)

[vinigvt]

qero só ver no relato de hoje, to aqui seguindo firme e forte!

Editado Junho 25, 2012 às 15:35 por vinigvt

[José Carlos (Silveirinha)]

Acabei de chegar...

Treinei forte hoje!!! matei a saudade das anilhas!!! rsrsrsrs

Quem reclamou do sabor da whey, é fresco msm... tomei 15g, as 14H, conforme ta especificado na nova dieta.. com agua, sem nada... desceu de boa!!! com mascavo entao.... fica chic....

Pra não esquecer o BCAA, pode deixar ele junto com a whey???, tanto pré, como pós!!! jogo água na hora de tomar

[José Carlos (Silveirinha)]

Vou por uma foto de cada refeição, pra exemplificar....

Acabei de comer a Ceia.... só não tirei a foto do copo de leite, pq esqueci rsrsr

se alguem quiser, eu dou a dica pro peito de frango grelhado ficar "coradinho" com uma micro-gota de azeite apenas!!!

Bora dormir, que amanhã meu dia começa as 5:30!!!

[vinigvt]

nossa que prato em, me deu até água na boca. kakakakaka acompanhando

[José Carlos (Silveirinha)]

kkkkkkkk..... na hora da empolgação, dá vontade de compartilhar que tá dando tudo certo....

Só não vou por foto do almoço, pq Industria automobilistica e maquina fotografica, são inimigos mortais...

aquele pratinho de ontem fica no chinelo.. rsrsrsrs

[vinigvt]

kkkkkkkkkkkkkkk, continua firme no relato ai, posta fotos da sua evolução!

[José Carlos (Silveirinha)]

tenho algumas fotos aqui... deixa eu manter essa dieta firme, o treino e os suples por duas semanas pelo menos e ver se dá uma evoluida....

marquei uma avaliação na academia pra semana que vem, pra tirar as medidas certinho....

Este relato, não se trata só de suplemento, pois a dieta e a determinação tbm sofreram alterações, não eram ruins, mas agora to mais focado....

será que se eu postar as fotos das minhas refeições, os moderas vão mudar pra área de nutrição rsrsrs

segue um exemplo de lanche das 17:30, que nesse momento está no meu estômago rsrsrs

olha a caixa da Growth, no momento unpacking!!

a crea e a malto tão aqui.. mas não saíram na foto heheh:

Essa semana to arregaçando no treino e no rango.. mas tudo balanceado pela dieta....

treino de perna hj foi faca na caveira!!!

Semana que vem começo um treino ABC, vou montar fds, e coloco aqui....

é isso ae... bora pra facul, pq a cabeça tbm tem que desenvolver!!! último ano, graças a Deus!!!

[vinigvt]

poxa qual é o segredo de trabalhar, ir pra facul e ainda treinar. Nunca consegui essa proeza.

[Parllyson]

Olá à todos,estou seguindo o seu relato desde que começou,eu estou querendo comprar esses suplementos que você está usando mas estava vendo se valia a pena,está tão barato kk.

Aí estou seguindo seu relato,já fez algum efeito esse whey ?

E bons treinos,segue firme !

[José Carlos (Silveirinha)]

poxa qual é o segredo de trabalhar, ir pra facul e ainda treinar. Nunca consegui essa proeza.

Cara, atualmente eu faço estagio de engenharia, saio as 14, o busao sai as 15:30, e a academia fica a 10 min da fabrica..... tá tudo conspirando a meu favor.. husahsuhasuhua..

Mas quando trampava horario adm. em outro lugar, treinava das 6:00 AM as 7:00 AM.... entrava as 8 no trampo..... era foda, testei treinar depois da facul, das 11:00 PM as 00:00.... mas chegava em casa pilhado do treino e não dormia direito rsrsrs... então voltei pra treino matutino.....

mas confesso que o melhor, é esse da tarde.... foi o que truxe mais resultados... ate o fim do ano ele ta garantido... dpois vou ter que reformular de acordo com o que o destino profissional me reservar... só sei que parar eu não paro... heheh

Olá à todos,estou seguindo o seu relato desde que começou,eu estou querendo comprar esses suplementos que você está usando mas estava vendo se valia a pena,está tão barato kk.

Aí estou seguindo seu relato,já fez algum efeito esse whey ?

E bons treinos,segue firme !

Cara, me pesei hoje, deu 68,8Kg, já ganhei uns 500g em alguns dias.. ams é muito pouco pra ser exato assim...

tenho que esperar pelo menos 1 mes, pra ver, se dá pelo menos 1,2Kg.... e nem sei se é só o whey, já que inclui a glutamina e o BCAA... sem contar que a dieta tá melhor tbm....

Por falar em glutamina, to sentindo uma melhora na recuperação, por isso, vou mudar o treino pra ABC na semana que vem.... assim que ficar pronto, eu posto aqui

Eu acho que tudo é uma soma de fatores.... o whey pode ser top, sem o resto, nem adianta tomar....

mas ruim ele não é..... pq continuo sem quase nada de gordura, e to vendo até um pouco de melhora na definição, tambem por conta das pedaladas, sabado e domingo....

mas vai seguindo ae.... é bom saber que tem mais gente acompanhando, cria um certo comprometimento em não escorregar.....

Hoje treinei ombro, foi bem.... sai bem inchado e sentindo que tinha dado o maximo...

Vamo q vamo, que amanhã tem treino E.... e eu to na neura pra treinar!!

[Parllyson]

Bom bom,hoje nem deu para eu treinar, eu ia ter avaliação física,porém o primo do avaliador faleceu,me ligaram avisando,mas aí até desanimei.queria fazer logo essa avaliação física para pegar pesadão logo,mas como remaracaram para terça,desanimei e nem fui hoje,fiquei secando a italia. Mas amanhã to lá FIRME E FORTE! rs.

Vou comprar esse whey e BCAA também.

Eu uso essa creatina aqui me diga se ela é boa : Perfect creatine monohydrate 100% pure.

https://www.bionutrisp.com.br/bioloja/image/cache/data/Perfect%20Creatina%20Monohidratada%20-%20Nature%27s%20Best-500x500.jpg

Essa.

[José Carlos (Silveirinha)]

Eu não conheço brow...

Dá uma pesquisada aí no forum, aqui no relato vai ser dificil alguem te responder....

[carlinyo]

Editado pela moderação.

Favor contatar o fabricante do suplemento por email ou pelo tópico no site para suplementos da Growth.

Editado Setembro 7, 2012 às 15:20 por Aless