Bom eu tenho 1,76 de altura e 89 kg tenho bastante gordura ainda :X quero chegar a definição muscular, a creatina irá me ajudar ou atrapalhar? eu vou engordar mais?

A creatina é um peptídeo sintetizado pelos aminoácidos Glicina, Arginina e Metionina por nosso organismo ou pode ser obitida através da ingestão, a grosso modo é um substrato energético para a contração muscular rápida, ou seja, um dos primeiros combustíveis que seu corpo utilizará para realizar um movimento rápido, forte, porém que não consegue durar muito tempo, muito requisitada então durante a musculação, exatamente por isso praticantes de musculação utilizam creatina na esperaça de assim ganhar força e também devido ao famoso inchaço que a creatina pode provocar durante sua suplementação. Existem muitos mitos ao redor da creatina, o maior deles é sobre a sobrecarga renal que ela poderia causar, isso provavelmente vem do fato que a creatina ao ser usada em nosso organismo libera creatinina, e nos exames para avaliar os rins, são requisitados normalmente os valores de uréia e creatinina de um indivíduo, ao ver esses valores altos, primeiro pela maior quantidade de creatinina e em segundo por uma maior quantidade de uréia (dietas com maiores quantidades de proteina causam maior liberação de uréia na urina), esses exames podem ser confundidos com alguma sobrecarga renal, oq não significa que realmente estará causando danos aos rins.

Ingerindo muita agua, em media de 4 á 5 litros por dia, Pode!

e li nao sei aonde, acho que foi por aaqui mesmo eu acho, que ela até ajuda emagrecer, (Claro que nada mt significante)

Ela não ajuda a emagrecer , mas é importante no cut, para "manter" a força durante os treinos. Já que no cut a ingestão de carbs se torna muito baixa.

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