boas galera,fiz minha dieta cutt durante 2meses,perdi perto de 4 kilos o problema foi k nao baixei muito meu bf,e tambem a zona abdominal nao mudou muito pois é o principal objectivo nao tenho muita gordura no resto do corpo mas a barriguinha teima em nao desaparecer,agora subi um pouco as calorias da dieta pois nao quero arriscar a perder mais massa magra,fica aki o link da dieta atual:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzc1NTc=

visto k nao consegui perder muita gordura estou a pensar em auciliar á dieta um termogenico k será lipo6 black x, e gostava de saber a vossa opiniao sobre este termo se me pode mesmo ajudar a baixar o bf e se nao tras riscos pra saude,nunca tomei termogenicos por isso gostava de saber a vossa opiniao...??

obrigado por todas as dicas,bendito seja o site abraços

Assim, eu sou muito leigo em cutting..

estou fazendo meu primeiro cutt há exatamente 1 semana e 2 dias e perdi já 2 kg... sei que foi muito de retenção e residuo e não necessariamente de gordura mas eu acho que 2 meses pra 4 kg é pouco.

estou fazendo minha dieta com mais ou menos 100-120g de carb diario tendo 95 kg... nao sei qual seu peso mas acho que seu carboidrato esta muito alto quase 50% da fonte de calorias

meu peso atual é 66,5kg antes do cutt era +ou-71kg como disse nao tenho muita gordura excepto na barriga k tenho o suficiente pra nao deixar aparecer o abdominal,por isso estou querendo saber se o termo me pode ajudar na defeniçao do abdominal...obrigado

ola,

paciência........tem q ter.

é assim mesmo.

valeu mas vale apena investir no termo pra ajudar no abdominal?? meu bf é 16

valeu mas vale apena investir no termo pra ajudar no abdominal?? meu bf é 16

termogênico?

depende de quanto vai custar e de quanto dinheiro vc tem.

ainda custa um bocado mas se for pra me ajudar vale a pena investir, nao axas k o termo ajuna na queima de gordura??

eu acho que 250 g de carb pra 66 kg é muito.. da uma cortada nos carbs e concentra apenas em algumas refeições de sua preferencia... lembre-se que mais importante que o termogenico é a dieta com baixo carb

Eu não consegui entender qual o seu deficit calórico, pelo link que você postou. Entretanto, uma coisa é fato, sua dieta está funcionando, só esta lenta. Com 16% de BF e 66 Kg, você tem ~10,5 Kg de Massa Gorda. Perdendo 3 Kg de Massa gorda, você chega a ~63 Kg de peso corporal, 7,5 Kg de massa gorda e ~12% de BF e deve, pelo menos, começar a ver seus abdominais.

Logo, se em dois meses você perdeu 4 Kg com essa dieta, ou você continua com ela por mais algum tempo, dois meses por exemplo, ou encurta o tempo aumentando o deficit. Como o JMatheus sugeriu, eu faria isso reduzindo os carbs.

Caso você tenha dificuldade para perder gordura sem perda de massa muscular abaixo dos 15%, talvez optar por um método alternativo, cetôgenica?, ajude.

comecei meu cutting segunda feira, ja perdi de 97 pra 93 em jejum, minha dieta ta 288 prot, 168 carb 50g...

cara mais carb que proteina é besteira abaixa esses carbo ai, larga muita proteina e vera resultados! e a gordura aumenta tbm