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[Ajuda] Aumentando O Braço...

Por Igor Santiago
Em Musculação em geral

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Postado

Olá a todos.

Treino a 2 meses e obtive ótimos resultados até agora. Só uma coisa me incomoda:

Me olhando de perfil percebo que meu braço aumentou consideravelmente, mas olhando de frente e por trás não noto quase nada. Mais ou menos como na imagem abaixo:

dsdsdc.png

Tipo, se o bíceps tá a frente e o tríceps está atrás, qual exercício faço pra desenvolver a lateral do braço (ainda é o bíceps ou é tríceps?)

Meus exercícios para braço são paralelas, pulley invertido+francesa (bi-set), rosca direta e alternada+scott (bi-set).

Alguém me indica exercícios que melhorem esse problema?

Obrigado.

Editado por Igor Santiago (veja o histórico de edições)

Biotipo: Ectomorfo.________________Início do Treinamento: 06/MARÇO/2012.

Suplementação: Creatina, Whey Protein, Dextrose e Albumina.

Estrutura de Treino: ABC.__________Divisão: Segunda "A", Quarta "B", Sexta "C".

Exercícios:

dia "A": costas > levantamento terra + barra fixa + puxada por trás + drop-set de remada curvada + encolhimento.

_____ _tríceps > paralelas + bi-set de pulley invertido com rosca francesa.

dia "B": pernas > agachamento + leg press + drop-set de flexora + panturrilha no leg press + sentado e reverso.

_____ _ombros > desenvolvimento com halteres + bi-set de elevação lateral com elevação lateral curvada.

dia "C": peitoral > supino reto + supino inclinado + drop-set de crucifixo.

__ ___ _bíceps > rosca direta + bi-set de rosca alternada com scott.

Postado
  • Autor

faz rosca martelo

vlw! vou substituir a rosca alternada pela rosca martelo.

Biotipo: Ectomorfo.________________Início do Treinamento: 06/MARÇO/2012.

Suplementação: Creatina, Whey Protein, Dextrose e Albumina.

Estrutura de Treino: ABC.__________Divisão: Segunda "A", Quarta "B", Sexta "C".

Exercícios:

dia "A": costas > levantamento terra + barra fixa + puxada por trás + drop-set de remada curvada + encolhimento.

_____ _tríceps > paralelas + bi-set de pulley invertido com rosca francesa.

dia "B": pernas > agachamento + leg press + drop-set de flexora + panturrilha no leg press + sentado e reverso.

_____ _ombros > desenvolvimento com halteres + bi-set de elevação lateral com elevação lateral curvada.

dia "C": peitoral > supino reto + supino inclinado + drop-set de crucifixo.

__ ___ _bíceps > rosca direta + bi-set de rosca alternada com scott.

Postado

Tenho esse mesmo problema DSAUIHDSAIUSHAD, mais ele nao me encomoda tanto pois comecei a um tempo ja a conseguir desenvolver o mesmo utilizando rosca martelo ;)

DO. OR DO NOT. THERE IS NO TRY!!

Postado

Rosca martelo no fim do treino é o que ha.. depois so fazer uma inversa pra matar.. ai sim

Tenho esse problema tambem, de frente nao tenho quase volume..

Postado

Vocês estão falando pra colocar a Martelo no final,como ante braço ou no de bíceps mesmo ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Todo mundo vai ter esse problema kkkk

O braço é bem maior de lado do que de frente obviamente.

Então vc sempre vai achar que tá pequeno olhando pela frente

Postado

normal amigo , isso ai e so com um tempo :)

CUTTING HARD [OFF]

BULLKING HARD [ON]

O espelho do meio deixa menor, minha série é série de

ogro pra ficar maior

Eu já sei de cor, meu shape é estilo Thor, conjuga,

não chora, agora vai ficar pior !NO PAIN , NO GAIN ! (8)

2jbw6x2.jpg

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