Ajuda No Treino

[Bruno95]

E ai pessoa Tudo bem?

Então queria a opiniao de Voces no meu treino novo ai,irei postar ele logo abaixo e fazer uma observaçoes.

Treino ABCAB

Treino A(Peito,triceps,Abdomen)

Peito

Supino reto 3x12/10/10

Supino Inclinado 3x12/10/10

PullOver 3x12/10/10

Crucifixo 3x12/10/10

Triceps

Triceps Pulley 3x12/10/10

Corda Triceps 3x12/10/10

Triceps Francês 3x12/10/10

Abdominal Completo

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Treino B(Costas,Biceps,Abdomen)

Costas

Graviton 3x12/10/10

Pulley Costas 3x12/10/10

Remada Articulada 3x12/10/10

Levantamento Terra 3x12/10/10

Biceps

Rosca Alternada Com Halter 3x12/10/10

Rosca Direto com Halter 3x12/10/10

Maquina Scoot 3x12/10/10

Rosca Concentrada com Halter 3x12/10/10

Antebraço

Rosca Invertida 3x12

Reverse Wrist Curls 3x12

Wrist Curls 3x12

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Treino C(Perna,Ombro,Abdomen)

Perna

Agachamento Gaiola 3x12/10/10

LegPress 3x12/10/10

Flexora 3x12/10/10

Extensora 3x12/10/10

Panturrilha Banco 3x12/10/10

Ombro

Desenvolvimento com Halter 3x12/10/10

Elevaçao Lateral 3x12/10/10

Crucifixo Invertido 3x12/10/10

Encolhimento com Halter 3x12/10/10

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Bom pessoal esse é meu treino,e eu tava querendo só trocar o Levantamento terra pq eu sinto que nao consigo fazer a execuçao perfeita dele,ai qual exercicio vcs me recomendariam?

Obrigado.

Editado Maio 15, 2012 às 23:18 por Bruno95

[14th]

biceps e antebraço com muito volume.

[furiousw]

Muitos exercícios de bíceps/ante-braço. Também achei fraco os exercícios do seu treino de costas,

Você poderia tirar o tríceps pulley e o corda e, se for possível, colocar paralelas, ou testa.

Abraço

[Bruno95]

A entao Poderia Ficar Assim:

Para Triceps:

Paralelas 3x10/8/8

Triceps Testa com Halteres 3x10/8/8

Triceps Frances com Halteres 3x10/8/8

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Para Biceps e antebraço

Rosca Concentrada com Halteres 3x10/8/8

Rosca Direta com Halteres 3x10/8/8

Rosca Alternada com Halteres 3x10/8/8

AnteBraço:

Reverse Wrist Curls 3x12

Wrist Curls 3x12

Assim Ficou Bom já?

Editado Maio 16, 2012 às 17:29 por Bruno95