Abdomen Tonificado

[Hugangz]

Minha Dúvida é a Seguinte !

Atualmente eu Tenhu 85 Kg , 1,85 e 10% de Gordura.

Meu Abdomen Jah Está Definido, Jah Possui As Entradinhas Nas Laterais Bem Visíveis Mas os 4 Quadradinhos So Aparecem Mtu Claramente Qnd Eu Ispiro. Isso é Prq Eu Tenho Um Pouco De Gordura Ainda Na Barriga ou Porque Estou Fazendo Poucas Abdominais ?

Sentado Ele Não Aparece Direito Tmb ! Será Que Se Eu Jogar Meu Peso Pra 80 e Meu Percentual Para 8% Fika MASSA ?!

Ih Que Tipos de Abdominais eu Devo Fazer Por Semana !

Muita Repetição Sem Carga ou Muita Carga Com Pouca Repetição ?

...

[gaspar]

Muita carga + poucas repetições -- e não treine todo dia de tempo para a musculatura se recuperar.

Vá baixando o BF, quanto menor melhor fica a definição do corpo.

Se quiser manter-se constantemente definido vai ter que regrar bem a alimentação.