ae galera tenho 17 anos, 1 m e 77cm, 72 kilos, 100 cm de peito e 36 de braço!

sempre treinei mto em casa, treinava pesado mesmo e pra quem treinava sempre em casa (4 anos) e era leigo em varios assuntos de corpo humano eacademia eu consigui até q bons resultados conseguindo uma boa definição e resistencia!

há dois meses comecei a estudar mtoo os treinos , suplementos e alimentação.. fiz amizade com um kra q entende mto dessas coisass e ele começou a me treinar há um mes na academia. um treino pra hipertrofia! com uma alimentação bem mais reforçada e o uso de creatina Universal, malto e amino fuel ganhei 3 kilos nesse mes, porém perdi um pouco da minha definição, + naum me importoo, keroo ficar grande mesmo, parrudo!!

aí vai as fotos (naum tenhos fotos de antes para uma comparação, só estas mesmooo q foram tiradas ante-ontem hehe)

ae galeraa ta ai, agora eu pergunto :

o q vcs axaram dos ganhos ?

no q eu posso melhorar corporeamente ?

vcs axam q estou com mta barriga ?

como deixar a o abdomem definido ao passo q ganho massa muscular nun treino hipertrofico ?

eu tenho ao menos uma boa genetica ? Oo

esperooo mto a contribuição de vcss aíí.. a cada mes atualizarei aki pra vcs irem acompanhando meus ganhoss e percass hehe ^^

abraços a todos

deletem o topico, as ftos naum apareceram! desculpem-me!

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ae galera editei o post principal e agora consegui fazer com q as fotos aparecessem!! por favorrr agora comentem =D espero a opiniaum de vcs q entedem (Y)

nao precisa deletar, eh soh vc upar as fotos denovo e editar os links =]

vlw Sphinter!! kero agradecer o Brenonf também q me ajudou em off.. por isso q adoro esse forum e acompanho ele todos os dias ;]

Agora que vc entrou numa academia com certeza vai ser bem melhor os ganhos.

Outra coisa seu novo objetivo

"perdi um pouco da minha definição, + naum me importoo, keroo ficar grande mesmo, parrudo!!"

Gostei disso

Bom treino!!