Senhores,

A ideia é o seguinte (descrito no guide do AndroMass que irei tomar durante o bulk - 8 semanas):

4,5g/KG Proteína

2,2g/KG Carbo (Clean) ou 3,9g/KG - Estou optando pelo Clean, já que estou com 11% de BF

1,4g/KG Fat

Gostaria de saber se esta legal a distribuição dos alimentos, ou se é melhor trocar alguma coisa.

Abraços!

Editado 28/04/2012 às 13:15 04/28, 2012 por poc (veja o histórico de edições)

Para complementar, segue os suplementos complementares:

Fish oil (NOW Foods - 2 caps/day)

Irei trocar a Albumina/Whey da ceia por Syntha 6 (so estou esperando chegar)

Opti-Men

C4 (Pré-treino)

Scivation Xtend (Durante o treino)

Irei trocar o Azeite da ceia por MCT (so estou esperando chegar)

Editado 28/04/2012 às 13:12 04/28, 2012 por poc (veja o histórico de edições)

Ta parecendo cutting !

Ta parecendo cutting !

Pois eh ... mas é o q esta descrito no Guide do produto:

Consume 2 grams of protein per pound (4,5g/KG)

Consume 1.75 grams of carbohydrates per pound (3,9g/KG) if you trying to gain as much wheight as possible or

Consume 1 gram of carbohydrates per pound (2,2g/KG) if you trying to gain muscle with minimal fat gain

Consume 0.62 grams of fat per pound (1,4g/KG)

Alem da orientação na dieta (que tambem tem o Cheat days), ele sugere uma lista de exercícios durante 4 dias (seg, ter, qui, sab) e nos dias off 30min de caminhada rápida para ajudar na circulação sanguínea e "faster recovery".

Alguma sugestão ou orientação ?

Editado 28/04/2012 às 16:32 04/28, 2012 por poc (veja o histórico de edições)

Sinceramente acho que isso é cutting e não bulk , por todas dietas de bulk que vi no fórum todas tem mais carb do que proteína !

Se for bulk na minha opinião ta fraca , agora se for cutting ela ta filé ^^

É cara ta parecendo cutting mesmo bota mais carbo ai sem medo e depois de umas semanas vê como foi seu ganho, e coloca também dextrose ou malto no pós.

Abaixa a quantidade de proteina acho que está muito e aumenta o carboidrato, e seu bf está bom vai sem medo!!