esta dieta e de um amigo meu que é iniciante e como ele sabe que eu entendo do assunto pediu me para avaliar a dieta dele que é esta

Pequeno Almoço / Pré Treino

250gr aveia ou pão de cereais

500ml de leite

1 banana

1 maçã

1 multivitamínico

Pós-Treino

250ml de claras de ovo ou 150gr de peito de frango

500ml de sumo de laranja

Almoço (em média dá cerca de 1kg de comida)

600/700gr arroz, feijão, batata, massa, etc.

125gr de peito de frango ou algum corte bovino magro

Lanche da tarde

150gr de atum em água ou peito de frango

200gr arroz, massa ou pão de cereais

200ml de sumo de laranja

Jantar

150gr de peixe grelhado

Salada / Vegetais à vontade

1 colher de azeite

Ceia 1

125gr peito de frango

Salada / Vegetais à vontade

1 colher de azeite

Ceia 2

250ml de claras de ovo ou 100gr de queijo fresco magro com 75gr de atum em água

1 colher de azeite

ele tem

1.80

80kg

12%bf

6meses de treino

e mais não sei eu disselhe que a dieta estava + ou -

mas gostaria da vossa opinião...

obrigado

Qual Objetivo? Hipertrofar ou Diminuir o BF?

Oloko.. 600/700gr de Arroz? 0.o

Ele é Humano msm? kkkk