Maromba_Norris

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AHh sohh xD. cabei di chega do meu treino.. Tomei. ele. Na academia msm. mais agora 40 min . vou janta.. Manda uns 150 gr di frango. uns 100 gr di Arroz.. uns 80 gr di feijão.. .. xD i só alegria xD ABraços!!

xD .. Vai sim. ja Até separei num potim.. ela não gosto :S acho Horrivel o gosto kkkkkk Vo manda no pós xD. pow xD 33 gr proteina e 30 gramas de Proteina por 240 kal. xD Curti ... kkk Inquanto não chega os Suplemento eu vo acaba com esse pote aki

Galera to esperando meu Whey i minha albumina chega.. i gostaria de saber pq minha mãe toma Herbalife akeles shakes talz... i tp.. 25 gr .. Fornece 10 gramas de Carbo. e 11 de Proteinas.. xD Será ki si eu manda com agua.. 75 gr No pós por inquanto. vai suprir minhas necessidades? xD vlwwwww

Orra . eu ta foda. todaaa hora que vou fazer Abdominal eu peido, i parece joga na loteria, pq com Albumina. A SORTE de não feder é pokaaa.. bemm pokaa ahsuhsa... Nuss o Foda eh qdo tem as Muié la.. fazendo tbm.. Teve semanas ki treinei abdominal em casa pq tava di mais. :S. hsuahahs

Ola amigo.. ok vamos la, uma dica que posso dar é.. esse lanche da tarde... 2 bananas Amassadas. 2 Col. (Sopa) de Aveia Isso Tem MT Carboidrato e Pouca Proteinia.. e uma dieta de Definição se bazeia em Zerar Carbos e Elevar Proteinas... E esses copos d'agua tente tomar depois de uns 40 min da refeição... se não vai virar um Bagui mto dificil de digerir kkk xD Bom que horas tu treina?.. Tenta Manda o Whey + Dextroze Logo dpois do Treino, e 40 min dpois faça uma refeição. Flww Brother

Olá keel, tente ver se as capsulas são de 6 gr.. 5 gr.... Pois o corpo só consegue absorver/dia 5 gr de Creatina o Resto é eliminado na urina. Existe tbm a Saturação da creatina mais acho que seria desperdicio de Dinheiro

Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer.. flwws

Na Verdade eu me expressei errado. pq tipo. queria perder Bastantee BF.. pra dpois poder Crescer.. flwws

Hmm meu bf o instrutor da academia ta mi enrolando pra tirar :S.. Sempre inventa uma desculpa.. Vou apelar com ele pra ve si ele tira xD

E aew galera eu tenho 1.85 e to com 78 kg agora. 2 Meses suplementando com ripped Extreme e Natubolic Tinha a intenção di perder Peso. e consegui. só que não sei se ainda continuo perdendo ou ja é hora de Hipertrofar. To postando uma Foto de Antes e Depois

Orra ngm vai opinar n?

Ola, Gostaria que avaliassem minha dieta. Objetivo: Definição Café da Manha(6:30) 300 ml Leite Desnatado. 2 Colheres de sopa de Albumina Salto's. 1 Banana. 32 gr Proteina 49 gr de Carboidrato. 1 gr de Gordura 343 kal Lanche da Manha (9:00) Vou estar na escola. 2 Fatias de pão integral com 2 Fatias de Peito de frango e tomate. 17 gr Proteina 26 gr Carboidrato. 2 gr de Gordura 194 Kal Almoço: (12:00) 100 gr de arroz Branco 80 gr de feijão 150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade. 45 gr de Proteina 80 gr de Carboidrato 10 gr de Gordura 400 kal Lanche da Tarde (15:00) Mais para não catabolizar pois 17:00 Vem o Pré-Treino 2 bananas com Aveia Pré-Treino (17:00) 2 Fatias de pão integral + 2 fatias Queijo Cottage + Um pokinho de Requeijão light. 250 ml de Suco natural sem açucar. Treino (18:00) Pós Treino(20:00) 40 gr MaltoDextrina 30 gr Pure Whey protein 300 ml de Agua. Janta(20:40) 100 gr de arroz Branco 150 gr de Frango/Vaca/Clara de Ovo Salada de Folhas Escuras + Tomate a vontade. Ceia (23:40) 2 Colheres de Sopa de Albumina Salto's 200 ml leite desnatado Altura: 1,85 Peso: 79 kg Objetivo: Eliminar Tecido Adiposo na região. Abdominal e Definir os musculos. Treino: ABC2x Aeróbicos: 3 vezes na semana..30 min Esteira a 8,0 KM/H

Qual Objetivo? Hipertrofar ou Diminuir o BF? Oloko.. 600/700gr de Arroz? 0.o Ele é Humano msm? kkkk