Era Uma Vez Um Gordinho, Que Mudou Completamente... (Cutting Com Fotos)

[GGoomes]

fotos páginas 1, 2, 4

Foto mais atual (14/05) pag 4

Medidas atuais página 3

Eai galera, eu tinha um diario antigo mais virou uma bagunça e ninguém tava acompanhando, resolvi criar esse aqui mais organizado com mais informações, então vamos lá.

Eu em 2011 pesava 95 Kilos, tudo isso pra 16 anos e 1,75 comecei a praticar musculação c/ aerobicos mais eu era muito mole acabei parando com 2 meses , mais no final de 2011 em novembro Resolvi começar a academia e me dedicar REALMENTE! Desde então to aqui evoluindo com o tempo, quando comecei a academia ja tinha emagrecido um pouco por que eu andava de skate então de 95 fui pra 85 por que passava o dia inteiro na pista de skate

Minhas Medidas em 2011 depois de oerder 10 kg andando de skate eram

Peito 103cm

Braço 33cm

Abdomen(Altura do umbigo) 99cm

Coxa 61cm

Peso 85 kg

Fotos Antes apos emagrecer andando de skate

Fotos de janeiro

Minha dieta (To em cutting então cortando Carbos, Gordura Saturada e comendo poucas calorias)

6:00 Acordo Tomo 1 cap/ de OxyElite PRO ( To na primeira semana de uso apartir da 2ª tomo 2 cap)

9:30 Tomo 1 Shake de Whey Protein Com 2 Colheres de Aveia

13:00 (Almoço) 200 gramas de arroz + 1 Concha de feijão + 150 gramas de Frango Grelhado

15:30 1 cap/ OxyElitePRO

16:00 TREINO

17:30 Whey Protein c/ Leite Desnatado + MaltoDextrose

20:30 200 Gramas de Arroz + 3 claras de ovo cozido + Salada avontade

22:00 300ml Leite Desnatado + Uma banana ou Maçã

São 5 refeições diáirias, se alguém tiver alguma critica construtiva pra fazer, estou esperando \o

Meu TREINO é este

Segunda Peito e Biceps e Antebraço

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Fly inclinado 4x8

Aviador 4x8

Rosca Direta 4x10

Rosca Alternada 4x10

Rosca Concentrada 4x8

Rosca Scott DROP SET

Os exercicios Para antebraço eu não sei o nome de cor mais Faço 3 exercicios com 3x12

Terça Costas e Triceps + Abdominal

Puxada Nuca 4x10

Puxada No peito c/ pegada Fechada 4x10

Remada Baixa 4x10

Remada Cavalinho 4x8

Rosca Francesa

Triceps Testa

Super série com Pulley Triceps e Pulley triceps invertido

abdominal faço um treino especial com 4 exercicios pra areas diferentes.(gomos de baixo, do meio, de cima e obliquos)

Quarta Perna + ombro (Deltoide, trapézio, etc) + Antebraço

Leg Press 4x10

Agachamento no Hack 4x10

Cadeira Flexora 4x até cansar

Cadeira Extensora 4x até cansar

Panturrilha na maquina lá que eu não sei o nome D: 4x10

Elevação Lateral 4x10

Elevação Frontal 4x10

Desenvolvimento C/ halteres 4x10

Remada Alta 4x10

Ante braço é o mesmo que malho segunda feira

Quinta Peito e Biceps Igual segunda só que sem DROPSET

Sexta Costas e Triceps Igual Terça só que Sem SuperSérie

Suplementação

Whey Protein (OFF)

Oxy Elite Pro (ON)

Espero que a galera acompanhe ai e post resposta aqui, é muito importante pra mim ter a participação de vocês, Obrigado galera! amanhã to aqui de novo pra postar

Editado Maio 14, 2012 às 23:51 por GGoomes

[Pedro Niteroi]

boa evolução

eu botaria mas proteínas nas refeições ex

6:00 Acordo Tomo 1 cap/ de OxyElite PRO

9:30 Tomo 1 Shake de Whey Protein Com 2 Colheres de Aveia + 200 ml de leite desnatado

13:30 (Almoço) 150 gramas de arroz integral + 1 Concha de feijão + 200 ou 250 gramas de Frango Grelhado

15:30 1 cap/ OxyElitePRO

16:00 TREINO

17:30 Whey Protein c/ água + MaltoDextrose

20:30 100 Gramas de Arroz integral + 6 claras de ovos cozidos + Salada avontade

22:00 8 claras de ovos + 1 colher de sopa de arroz integral

eu faria mais ou meno assim

[GGoomes]

Pedro Niterói valeu pela dica, vou tentar fazer assim então

20:30 150 Gramas de Arroz + 5 claras de ovo cozido + Salada avontade

22:00 Albumina + Uma banana ou Maçã

O que acha melhor? Albumina é baratinho posso comprar segunda já

Cheguei agora, Treino de Peito e Biceps insado hoje, to com os braços tremendo até agora! tudo isso pra compensar que sexta e sabado a academia é fechada

Mandei um DROPSET no Rosca Scott e uma SuperSérie no Fly Inclinado com Aviador

[GGoomes]

Eaaae galera, ficar sexta sem academia é ruim de mais! fiz umas Abdominais, barra fixa de 2 jeitos diferentes e um tríceps banco só pra dar um estimulo pros músculos não ficarem paradões kk

Segunda feira logo menos ta ai voltar com força total pra recuperar o tempo perdido

Hoje segui a dieta de boas ainda, amanhã é meu dia do lixo mais vou manerar

[GGoomes]

Feliz pascoa, e bom dia do lixo ai pra vocês!

[JoasGoveia]

Mano tenta melhorar teu treino, faz low reps, aumenta a carga e diminui as repetições e as séries, teu treino ta muuuuito volumoso.

tipo: 3x 5 a 8 repetições

Coloca peito e tríceps juntos porque se treinar em dias diferente tu pode catabolisar, o estresse no músculo é maior e tu acaba não hipertrofiando.

bíceps e costas juntos também, costas recruta muito de bíceps.

Bíceps quando menos é mais, então coloca 2 exercícios só, Rosca scott e outro de tua preferência.

abraço vou acompanhar aqui

[GGoomes]

JoasGoveia

Eu ja tentei usar o treino assim cara, Costas e Bíceps, Peito e Tríceps só que não funcionou muito bem comigo, treinava pesado Costas e Peito e nos treinos de Braço minhas cargas diminuíram muito e comecei a não ter mais resultados, então meu treino tem que ser Peito e Bíceps e Costas e Tríceps. Sei que assim vou acabar utilizando muito bíceps e tríceps mais faço de tudo pra eles se recuperarem mais rápido possível

E sobre o numero de repetições e séries serem muito altos 4x10 realmente agora que você falou parei pra prestar atenção Vou tentar fazer 4x8 em alguns exercícios e 3x10 em outros e ver como meu corpo responde

Obrigado ai por acompanhar man, to acompanhando o seu também

A pascoa é foda né? além de deixar você sexta feira sem treino, ainda tem chocolate por todos os cantos, acabei não resistindo devo ter comido umas 600 Kcal só em chocolate hoje, sentimento de arrependimento agora ta em alta aqui mesmo sendo o dia do lixo. no total devo ter comido umas 1700kcal até agora, vou tentar mantar no maximo 2000kcal pra hoje

[JoasGoveia]

JoasGoveia

Eu ja tentei usar o treino assim cara, Costas e Bíceps, Peito e Tríceps só que não funcionou muito bem comigo, treinava pesado Costas e Peito e nos treinos de Braço minhas cargas diminuíram muito e comecei a não ter mais resultados, então meu treino tem que ser Peito e Bíceps e Costas e Tríceps. Sei que assim vou acabar utilizando muito bíceps e tríceps mais faço de tudo pra eles se recuperarem mais rápido possível

E sobre o numero de repetições e séries serem muito altos 4x10 realmente agora que você falou parei pra prestar atenção Vou tentar fazer 4x8 em alguns exercícios e 3x10 em outros e ver como meu corpo responde

Obrigado ai por acompanhar man, to acompanhando o seu também

A pascoa é foda né? além de deixar você sexta feira sem treino, ainda tem chocolate por todos os cantos, acabei não resistindo devo ter comido umas 600 Kcal só em chocolate hoje, sentimento de arrependimento agora ta em alta aqui mesmo sendo o dia do lixo. no total devo ter comido umas 1700kcal até agora, vou tentar mantar no maximo 2000kcal pra hoje

Se tu já treinou peito/tríceps e costas/bíceps e não deu resultado, continua com esse treino, a questão é que o músculo na maioria das vezes precisa de 72hrs de descanso, oque nunca vai ter treino desse jeito. Mas se da dando certo assim..

Teu treino é abc2x ? ou só ABC ?

Pascoa é tenso demais, ainda bem que aqui em casa ninguém comprou ovo, só churrasco e sair pra comer anoite e tranquilo. kkk

abraço

[GGoomes]

A - Peito e Bíceps

B - Costas e Tríceps

C - Ombro e Inferiores

Seg. A + Antebraço

Ter. B + Abdomen

Qua. C + AnteBraço

Qui. A + Abdomen

Sex. B

Sab. C

Mas nem todo sabado eu posso ir :/

[GGoomes]

Ae galera Fotos Atuais, faz 1 semana que to tomando OxyElite PRO ja senti uma diminuida nos Culotes, e no abdomen, até meu Biceps eu to achando mais definido por que ta aparecendo mais veias e o formato dele ja ta mais pontudo e não em formato de bola

Essas fotos ai sao de agr que comecei a tomar o oxy elite, no final do mês posto fotos de novo, Frente, Costas e de Lado

Editado Abril 9, 2012 às 00:27 por GGoomes

[JoasGoveia]

Ae galera Fotos Atuais, faz 1 semana que to tomando OxyElite PRO ja senti uma diminuida nos Culotes, e no abdomen, até meu Biceps eu to achando mais definido por que ta aparecendo mais veias e o formato dele ja ta mais pontudo e não em formato de bola

Essas fotos ai sao de agr que comecei a tomar o oxy elite, no final do mês posto fotos de novo, Frente, Costas e de Lado

ta filé, o shape ta começando a ficar bom, agora é da um definida e entrar em bulk (:

[GGoomes]

Ir pra academia malhar PESADO agora, por como o scarpelly diz COMIGO É ASSIM NÃO SEI COM VOCÊ! vamo que vamo NO PAI NO GAIN! quando eu chegar posto minha dieta de hoje e o treino.

ta filé, o shape ta começando a ficar bom, agora é da um definida e entrar em bulk (:

É, eu ja senti mo diferença, de 95 pra 75 tem diferença né graças a Deus e a todo meu suor, mais falta muito ainda to na metade do cutting ainda, vo entrar em bulk depois que ficar trincado, dai faço um bulk limpo

Editado Abril 9, 2012 às 21:42 por GGoomes

[GGoomes]

Eaaae Galera Treino insano hoje como tem que ser todos os dias

Minha alimentação hoje ficou assim

5:30 - 1 capsula de OxyELITE PRO

6:20 - Omelete de Claras (3 claras, 1 gema) + 300ml de leite desnatado com 1 scoop de whey protein

13:00 - 150 gramas de Arroz + 1 cocha de feijão + 150 g de peito de frango grelhado

18:30 - 1 capsula de oxy elite PRO

20:00 - Whey Protein c/ água + MaltoDextrose

21:00 - 100g de arroz + 100g de filé de frango grelhado + salada a gosto

Antes de dormir vou mandar mais umas 4 claras de ovo cozido + 200ml de leite desnatado e é isso, a alimentação ficou meio fora de horario hoje por que acabei dormindo a tarde ;/

Treino foi Peito e Biceps, fiz uma supersérie com o FLY inclinado + Aviador e de resto foi como eu disse no começo do tópico

[GGoomes]

Cheguei do treino, Costa e triceps e fiz um cardio de 30 min de intensidade média-baixa.

Fiz uma supersérie Com Pulley Triceps e Pulley Triceps invertido, senti um pump ENORME! curti muito o treino de hoje

Minha dieta hoje ficou assim

6:00 1 capsula de OxyElite PRO

9:30 1 shake de Whey protein c/ Leite desnatado

13:00 ai que fudeu, preparei um pão Integral c/ peito de Frango e 300ml de leite desnatado

16:00 1 cap/ OxyElitePRO

16:30 TREINO

18:10 Whey Protein c/ água

Daqui a pouco vou Jantar, comer 6 claras de ovos cozidos e antes de dormir como 100g de frango com pão integral pra dar um efeito Time-Release quando eu for dormir.

To feliz, hoje muita gente me elogiou disseram que to secando legal, e ganhando musculos.

E realmente também to achando, desde que comecei a tomar oxyelite pro senti uma diferença ENORME que nao tinha sentido em nenhum outro termogenico.

[Lucas17]

Cara, vou acompanhar aqui, to na mesma de cutting ... hehehe emagreci pra caramba igualzinho você agora to definindo.. em breve chega meu oxy também!

abraço!

[GGoomes]

Cara, vou acompanhar aqui, to na mesma de cutting ... hehehe emagreci pra caramba igualzinho você agora to definindo.. em breve chega meu oxy também!

abraço!

Mano, OxyElite é muito bom, to usando a 1 semana em meia junto com essa dieta ja emagreci 2 kilos, sem perder massa magra. cada um tem um organismo que reage diferente né mais comigo funcionou muito bem, tomando só 2 cap por dia.

Eaaae galera, não fui treinar hoje :/ to com a garganta inflamada fiquei de molho o dia todo, dei uma diminuida nos Carb hoje já que não fui pra academia, mais ta tranquilo amanhã eu ja volto, o treino de hoje vou deixar pra fazer no sabado.

E novidade, fui me pesar hoje, quando comecei a tomar OxyElite eu tava com 76,6kg agr passando 1 semana e meia to com 74,0kg, e pelo que vi não afetou minha massa magra, só diminuiu a barriga, culotes e deixou o peito mais marcado.

[JoasGoveia]

Mano, OxyElite é muito bom, to usando a 1 semana em meia junto com essa dieta ja emagreci 2 kilos, sem perder massa magra. cada um tem um organismo que reage diferente né mais comigo funcionou muito bem, tomando só 2 cap por dia.

Eaaae galera, não fui treinar hoje :/ to com a garganta inflamada fiquei de molho o dia todo, dei uma diminuida nos Carb hoje já que não fui pra academia, mais ta tranquilo amanhã eu ja volto, o treino de hoje vou deixar pra fazer no sabado.

E novidade, fui me pesar hoje, quando comecei a tomar OxyElite eu tava com 76,6kg agr passando 1 semana e meia to com 74,0kg, e pelo que vi não afetou minha massa magra, só diminuiu a barriga, culotes e deixou o peito mais marcado.

Man, oque tem nesse oxyelite,composto dele.? (puta preguiça de pesquisar kk)

Como thermogenico só usei o extreme black da probiótica e o ripped extreme.

[GANZEL]

GGoomes parabéns pelo esforço e resultado, to impressionado como vc detonou a gordura localizada nas mamas tem ki ter muita disposição man... parabéns de verdade... vc sim pode adotar essa frase NO PAIN... NO GAIN... srsrsrs.... Man vou te dar uma dica, treina separado o peito e o braço... quando vc treina peito vc cança seu braço e nao consegue atingir seu limite real por o braço ja esta gasto com o treino de peito, eu fiz essa mudança e meu braço cresceu de 38 pra 41 dentro de 2 meses... isso pq foi impressionante o quanto aumentei o peso no treino de braço, falo braço por inteiro... ante braço, triceps e biceps!

[JoasGoveia]

GGoomes parabéns pelo esforço e resultado, to impressionado como vc detonou a gordura localizada nas mamas tem ki ter muita disposição man... parabéns de verdade... vc sim pode adotar essa frase NO PAIN... NO GAIN... srsrsrs.... Man vou te dar uma dica, treina separado o peito e o braço... quando vc treina peito vc cança seu braço e nao consegue atingir seu limite real por o braço ja esta gasto com o treino de peito, eu fiz essa mudança e meu braço cresceu de 38 pra 41 dentro de 2 meses... isso pq foi impressionante o quanto aumentei o peso no treino de braço, falo braço por inteiro... ante braço, triceps e biceps!

desculpa me intrometer, mais isso não tem muito haver não.

Tu treinar peito em um dia separado não vai fazer teu bíceps e tríceps aumentar não. Logo que o bíceps se tu pegar uma carga muito alta e com muito volume, invés de crescer é vai é catabolisar.

[GANZEL]

desculpa me intrometer, mais isso não tem muito haver não.

Tu treinar peito em um dia separado não vai fazer teu bíceps e tríceps aumentar não. Logo que o bíceps se tu pegar uma carga muito alta e com muito volume, invés de crescer é vai é catabolisar.

bom, pra mim resultou demais da conta... como eu disse meu braço cresceu 3 cm em 2 meses, um policial ki malha na mesma academia que eu malho me deu essa dica, eu vi ki realmente tinha logica sobre o musculo descançado e resolvi fazer o ki ele falou... foi batata man... aumentei os pesos e aumentei meu braço... confiei nele pq segundo ele tem 15 anos de musculaçao e o cara é fodão mermo... tipo 46 de braço... agora um pequeno detalhe carga não catabolisa musculo e sim repetições que catabolisa, não consigo imaginar um Arnold da vida malhando com 10kg de cada lado no rosca concentrada.

man, espero ter ajudado.

[GGoomes]

Man, oque tem nesse oxyelite,composto dele.? (puta preguiça de pesquisar kk)

Como thermogenico só usei o extreme black da probiótica e o ripped extreme.

Então mano eu ja tomei termo nacional tomei um da Fast Nutrition tinha 420mg de cafeina mais sinceramente? não achei que ele ajudou em muita coisa, mal sentia o efeito.

O oxy elite eu nao me lembro muito bem, mais se não me engano ele aumenta a produção do hormonio T4 na tireoide e o converte em T3 deixando seu metabolismo beem rapido. Tem Extrato de geranio que é semelhante a anfetamina leve, tem Cirsium oligophyllum que ajuda na perda de gordura subcutanea que é a que fica em cima dos musculos, ajudando na definição, e tem Rauvolfia canescens L que tem um efeito vasodilatador e tem 100mg por capsula, eu tomo 2 ou 3 por dia variando entre 200mg e 300mg de cafeina, assim o corpo nao acostuma.

Assim cada um tem um organismo que reage de modo diferente mais comigo ele ta funcionando e muito bem

GGoomes parabéns pelo esforço e resultado, to impressionado como vc detonou a gordura localizada nas mamas tem ki ter muita disposição man... parabéns de verdade... vc sim pode adotar essa frase NO PAIN... NO GAIN... srsrsrs.... Man vou te dar uma dica, treina separado o peito e o braço... quando vc treina peito vc cança seu braço e nao consegue atingir seu limite real por o braço ja esta gasto com o treino de peito, eu fiz essa mudança e meu braço cresceu de 38 pra 41 dentro de 2 meses... isso pq foi impressionante o quanto aumentei o peso no treino de braço, falo braço por inteiro... ante braço, triceps e biceps!

Não me dou muito bem com isso, ja tentei treinar Peito e Costas Separado de Biceps e Triceps e não deu muito resultado, até o pump dimuniu D: comigo tem que ser com divisoes de musculo grande x musculo pequeno mesmo. mais obrigado pela dica ai e por acompanhar ;D

Editado Abril 12, 2012 às 18:24 por GGoomes

[GGoomes]

16:30 tomei agora minha 3ª capsula do dia de oxyelite pro, 5 horas to indo pra academia!

Tava procurando e vi um negocio pra secar que tem efeito de anabol tb, é o clembuterol ele é diferente de termogênicos que deixa o metabolismo mais rápido, ele queima mesmo as gorduras e ajuda na síntese proteica gerando um efeito anabol também, ele é muito por usado fisiculturistas pq é anti-catabólico também. Vou pensar um pouco, se quando acabar o OxyELITE vou ficar umas 3 semanas limpo de termogenicos depois quem sabe comprarei esse clembuterol

[FernandoPereira]

cara , eu tbm tenho vontade de tomar clembuterol , mais cuidado pqe se tu mora com seus pais , ou com alguem responsavel por voce.....ele deixa com uma tremedeira muito forte , um amigo meu tomou e falou que ele tinha que comer de colher e um pote , pqe se nao espalhava toda a comida

falei o negocio dos pais , pqe as vezes tu vai fazer uma refeicao em familia e concerteza eles vao reparar , ai ja sabe ne..........e outro efeito colateral dele sao as caimbras , se tu for tomar o clembuterol , compre um suplemento de potassio !

[GGoomes]

Eaeee, ja cheguei tomei meu Whey sagrado, agora to aqui esperando os peitos de frango assarem pra mandar a penultima refeição do dia ou a ultima se eu acabar dormindo por que to super cansado.

Hoje meu treino foi foda, tava com sangue nos olhos, parecia que tinha tomado o jack

Dieta também foi bem tranquila hoje to seguindo certinho to conseguindo nao comer nada fora da dieta

hoje foi assim

Acordei - 2 cap/ de OxyElite PRO

Manhã - 2 scoop de whey protein + 2 Colheres de aveia

Almoço - 150 g de Arroz + 1 concha de feijão + 1 omelete de claras (4 claras + 1 gema)

Pré Treino - 1 banana + 3 colheres de aveia + 200ml de leite (meia hora antes) 1 cap de Oxy ELITE PRO

Pós Treino - 3 scoop de whey protein c/ água + 1 1/2 colher de mel

Janta - Salada avontade + Peito de Frango Grelhado - que no caso vou comer agora hehe

Ceia - 1 fruta + 200ml de leite ( mais só se eu sentir fome ou estiver acordado ainda)

Não sei não mais acho que hoje acabei comendo muito Carbo né?

é isso ai treino normal de Peito e Biceps sem dropsets nem superséries hoje, só fiz umas reps negativas pra dar um pump ;D

cara , eu tbm tenho vontade de tomar clembuterol , mais cuidado pqe se tu mora com seus pais , ou com alguem responsavel por voce.....ele deixa com uma tremedeira muito forte , um amigo meu tomou e falou que ele tinha que comer de colher e um pote , pqe se nao espalhava toda a comida

falei o negocio dos pais , pqe as vezes tu vai fazer uma refeicao em familia e concerteza eles vao reparar , ai ja sabe ne..........e outro efeito colateral dele sao as caimbras , se tu for tomar o clembuterol , compre um suplemento de potassio !

Clembuterol eu to analisando ainda cara, acho que nesse cutting talvez eu não precise usar, ainda tenho 3 ou 4 semanas +/- de OxyELITE PRO e to rigido na dieta, to seguindo sem nenhum deslize então ta tranquilo to conseguindo definir, devagar mais to

Clembuterol acho que vou deixar p/ próximo cutting mais obg pela dica do potássio, me salvou de câimbras ;D

Editado Abril 12, 2012 às 23:01 por GGoomes

[JoasGoveia]

Clemb é tenso, kkkkkkkkkk ja vi relatos de uso em gel, que o cara compra em loja pra produtos pra cavalos e tals

Já pensei, mais vou optar pela oxandrolona

[GGoomes]

Boa noite! Treino intenso hoje de Triceps e Costas, me senti muito forte hoje acabei pegando mais pesado muito bom

Tirei uma foto no treino hoje pra postar aqui

Hoje eu escorreguei na dieta eu tomei um sorvete D: mais foi de limão então nao tem tanto problema sahuuhsa

Manhã - 2 Cap de OxyElite PRO

200ml Leite desnatado

1 picolé de limão

Almoço - 200g de Arroz + 1 concha de feijão + Omelete (5 claras 1 gema)

Tarde - Dormi quase a tarde toda :/

Pré Treino - 1 Cap de OxyElite PRO + 2 colheres de aveia c/ 100ml de leite

Pós Treino - 3 Scoop de Whey Protein c/ água

Janta - vou jantar agora, 200g de frango grelhado + salada a vontade

Clemb é tenso, kkkkkkkkkk ja vi relatos de uso em gel, que o cara compra em loja pra produtos pra cavalos e talsJá pensei, mais vou optar pela oxandrolona

se eu for comprar, vou comprar pra tomar! não confio nesse negocio de gel não asuhsahuhsau oxan eu ja pensei tbm mais descartei. mais pelo que vi é muito bom

[LucasVieira]

AC/DC é foda haha acompanhando aqui bro

[GGoomes]

AC/DC é foda haha acompanhando aqui bro

Rock Classico na veia mano! kkk Valeu ai!

Editado Abril 14, 2012 às 00:31 por GGoomes

[Wilson Bhering]

To começando a acompanhar Bro!!Parabens pelo seu diário,muito bom!!

[GGoomes]

Uma foto da minha janta OFF Carb de hoje

Salada de Alface + 3 rodelas de tomate + 2 claras de ovo cozido + 100 g de filé de frango grelhado

To começando a acompanhar Bro!!Parabens pelo seu diário,muito bom!!

Valeu ai bro, sempre bom ter o apoio do pessoal

Editado Abril 14, 2012 às 02:16 por GGoomes