Treinamento

[alexandredesenove]

SEGUNDA -PEITO E BICEPS

TERÇA - TRICEPS, OMBRO E COSTA

QUARTA - PEITO E BICEPS

QUINTA- TRICEPS, OMBRO E COSTA

SEXTA - PEITO E BICEPS

3X DE 10 EM CADA APARELHO.

o que acham?

[killerownz]

teu treino está muito legal, alias está ótimo e melhor impossível se o objetivo for OT em 2 semanas, sem ganho de massa muscular.

AAhuaHUahuuhaHUAhuA

mas sério, além de ficar volumoso o treino você não vai conseguir aproveitar o máximo de cada músculo, vai dar OT em pouco tempo, seus músculos não vão crescer, você pode ganhar força com isso, mas não desenvolvimento dos músculos..

divide certo, coloca pernas também.

tem um tópico aqui mesmo nessa área do fórum "COmo dividir o treino"

dá uma olhada nos exemplos e depois que dar uma boa lida retorne aqui.