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Dieta Bulk Ajuda

Por brunoignacio
Em Dieta e suplementação

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Postado

Calorias altas de mais para alguém de 53kg.

Quanto é sua TMB, o objeito é bulk total (sujo) ou clean bulk (mantendo a gordura o mais estagnada, ganhando preferencialmente massa)?

Tem gorduras e carboidratos demais. Para gorduras 1g/kg é o suficiente, e mantenha as calorias em torno de uns 20% em aumento em relação a TMB (valor base apenas para você ter uma idéia de que as calorias estão exageradas).

Segundo sua tabela sua TMB é 2735 calorias, isso não deve estar certo. Peso 20kg a mais do que você e minha TMB é 2572 calorias.

Editado por RTiago (veja o histórico de edições)

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