Tá de parabéns kra.....abrsss.

Vlw mano, acordando agora p lanxar e as 9:30 treino de peito+ombros

postando agora sobre o treino de peito+ombros hahaha, voltar a comer carboidratos eh otimo u.u, ja almentei 2kg de cada lado em TODOS os supinos hahaha paralelas entao botei +5kg nas pernas *-*, lets go agora p treino de costas + abdomen

Eae cara, resultados absurdos hein *-* ' ficou daora haha

e tu não usou nenhuma suplementação ? '

usei proteina texturizada de soja, e faz 3 semanas qee to usando 15g d whey protein por dia no shake qee tomo no trampo, fora isso nda d suples

Parabénsss ! Vou começar um cutting e usarei sua dieta como base =)

Continue relatando ..

Não parou de relatar né? Otimos ganhos Parabens

Vou acompanhar aqui!

bjs

Editado 16/04/2012 às 02:51 04/16, 2012 por Turbinando_

ótimos ganhos... vou começar um cutting tb e vo pegar algumas coisas da sua dieta... posta o treino na sua fase bulk ai pra gente conferir!! abrass

por ser ovolactovegetariano, eu posso fazer a dieta e substituir as carnes por ovos ?