Diario Da Guerra Contra A Obesidade

[FaithForceFocus]

Oiew Igor estarei acompanhando sua luta contra a balança

Sei muito bem como é dura esta luta mas tenha certeza que vc vai conseguir...

MANTENHA O FOCO SEMPRE...

CONFIE EM VC

SEJA FIEL A VC MESMO

Acompanhando...

Bjuksus

[Igao.mineiro]

Opaaa, mais resultados, 6 semanas de batalha e ja dando diferenças grandes

vou contar uma coisa q talvez vcs nao saibam, calça de gordo dura pouco, por causa que uma perna fica roçando na outra, ae desgasta o tecido e acaba rasgando a calça no meio das pernas.

entao como estava com poucas calças fui comprar hoje e jah diminuiu 2 numeros meu numero de calça

ahhh e ontem tambem ia pra fcu e minhas roupas estavam todass lavando, ai bati o olho em uma blusa que tava no cantinho de meu armario aki q devia ter uns 6 meses ou mais q nao uso, nem considerava ela mais como disponivel por nao servir mais, ai resolvi arriscar pra ver se tava servindo eeeee YESSS serviu direitinho, fui com a blusa com akele cheiro de guardado, cheiro de armario, mas fui feliz pq aquilo era quase um cheiro de vitoria. =D

é isso ae Vamo que vamoooo, cada dia mais motivado.

Oiew Igor estarei acompanhando sua luta contra a balança

Sei muito bem como é dura esta luta mas tenha certeza que vc vai conseguir...

MANTENHA O FOCO SEMPRE...

CONFIE EM VC

SEJA FIEL A VC MESMO

Acompanhando...

Bjuksus

Oiew Igor estarei acompanhando sua luta contra a balança

Sei muito bem como é dura esta luta mas tenha certeza que vc vai conseguir...

MANTENHA O FOCO SEMPRE...

CONFIE EM VC

SEJA FIEL A VC MESMO

Acompanhando...

Bjuksus

vlw por acompanhar vamo que vamo que a batalha é dificil mas é gratificante =D

Editado Março 13, 2012 às 20:39 por Igao.mineiro

[Franklin Santos]

Bora manooo enquanto vc quer tiraa..eu quero coloca..

Acompanhado vc ..

bons Resultados!

[Igao.mineiro]

affz desanimaaado, mais uma semana q perdi miseros 1.3kg essa semana, nao sei oq mudar mais pra poder perder mais, acho pouco a media de 1.5kg por semana, ate agora foram 7 semanas e perdi 11.3 kg acho q dava pra ter perdido mais.

desanimo bateu um pouco hoje por causa disso =/

[Igao.mineiro]

caraca, eu sempre peso toda sexta antes do treino, e ontem treino foi fracooo fiz tudo desanimado por causa da baixa perca, essa semana vou pensar o q posso mudar pra ver se melhoro minha perca.

alguma sugestao de voces o q posso fazer para poder potencializar a perca de peso ? alguem q jah tenha passado por isso alguma dica ? alguma critica a algo q estou fazendo ?

[Matheus_]

caraca, eu sempre peso toda sexta antes do treino, e ontem treino foi fracooo fiz tudo desanimado por causa da baixa perca, essa semana vou pensar o q posso mudar pra ver se melhoro minha perca.

alguma sugestao de voces o q posso fazer para poder potencializar a perca de peso ? alguem q jah tenha passado por isso alguma dica ? alguma critica a algo q estou fazendo ?

quer uma dica mesmo?

a maioria de nós gosta de perder 0,5kg por semana, e tá de bom tamanho, se perdemos mais ja suspeitamos de estarmos perdendo agua ou massa muscular...

você não precisa perder 300kg por semana, fazendo isso você apenas vai mandar mais massa muscular pro ralo e também vai fazer seu organismo se acostumar com a baixa ingestão calórica mais rapido, se continuar reduzindo tanto assim logo você vai ter que comer coisa de 800kcal pra perder alguma coisa

perder gordura depende de calma e paciencia...

[Igao.mineiro]

é ta certo mesmo mateus, negocio é que como sempre fui gordo agora q resolvi mudar, e estou vendo a melhora, queria perder mais rapido pra ficar melhor em menos tempo, isso é ansiedade por alcançar o objetivo logo. Sei que estou perdendo bem, mas sabe como eh a mente da gente estmaos sempre querendo maais e mais. Mas valeu pelo toque.

abrass

[Igao.mineiro]

mais tarde tirarei umas medidas para postar pra voces terem uma noçao, tbm vou tirar fotos so q nao as postarei AINDA, postarei as fotos de agora quando perder um pouco mais de peso e der uma diferença, como nao tirei quando comecei entao nao terei para comparaçao de toda evoluçao.

vamo que vamo

[Matheus_]

é ta certo mesmo mateus, negocio é que como sempre fui gordo agora q resolvi mudar, e estou vendo a melhora, queria perder mais rapido pra ficar melhor em menos tempo, isso é ansiedade por alcançar o objetivo logo. Sei que estou perdendo bem, mas sabe como eh a mente da gente estmaos sempre querendo maais e mais. Mas valeu pelo toque.

abrass

relaxa cara, eu já pesei 140kg pra 1,86m e sei como é, mas vai demorar pro objetivo, não tem como mudar isso (a não ser que tu seja cheio da grana e faça umas lipos hahaha)

[Victor Hugo_73071]

é como eu escutei muito, vc leva 2 anos ou ate um vida toda para engordar e quer perder em 1 mes? caminhada é longa manim, um passo por vez, a parada nao é desistir.

[Igao.mineiro]

pois eh foi um desanimo de momento, jah passou, nem besteira comi no fds com peso na consciencia hahahaha

já estou animado e focado novamente.

vamo que vamo

[Matheus_]

pois eh foi um desanimo de momento, jah passou, nem besteira comi no fds com peso na consciencia hahahaha

já estou animado e focado novamente.

vamo que vamo

gogogo!

você chega la hehe

e lembre-se, calma é tudo

[Igao.mineiro]

as medidas que falei q ia tirar, essas medidas sao com quase 2 meses de academia e 11.3kg a menos, as medidas de quando comecei so tem lah na academia depois eu peço o instrutor pra anotar pra mim.

Ante braço direito – 33cm

Ante braço esquerdo – 33.5 cm

Bíceps direito – 44.5 cm (sem forçar)

Bíceps esquerdo – 45 cm (sem forçar)

Panturrilha direita – 48 cm

Panturrilha esquerda 47 cm

Coxa direita – 81 cm

Coxa esquerda- 82

Barriga - 143.5cm

amanha eh dia de pesar ai chegando eu posto a perca da semana

vamo que vamooo

Editado Março 22, 2012 às 21:40 por Igao.mineiro

[Pallante]

Opa, tamos junto acompanhando seu progresso, sabe oque seria legal cara, você postar uma foto sua mensal pra te motivar, você vai ver como isso motiva, e aqui acredito que você só vai encontrar irmãos de treino pra te motivar a cada vez treinar mais, você ta fazendo *day off* na sua dieta ? Um dia que você quebra ela?

[Igao.mineiro]

Opa, tamos junto acompanhando seu progresso, sabe oque seria legal cara, você postar uma foto sua mensal pra te motivar, você vai ver como isso motiva, e aqui acredito que você só vai encontrar irmãos de treino pra te motivar a cada vez treinar mais, você ta fazendo *day off* na sua dieta ? Um dia que você quebra ela?

vlw ae mesmo cara pelo apoio, to pensando em começar a tirar foto mesmo, entao quanto o dia do lixo ate hoje eu nao tava fazendo nao mas estou planejando começar esse fds, comer uma pizzazinha hahah morto de vontade de comer pizza saudadeee kkkkkkkkkk

[Igao.mineiro]

Opa, e ae galera mais uma vez insatisfeito, perdi 1kg essa semana o que totaliza 12.3 kg em 2 meses.

nao muito, pq dei uma escapada da dieta terça feira.

mas vamo que vamo q o caminho eh longo so nao pode parar.

[Renan_Gamez]

Opa, e ae galera mais uma vez insatisfeito, perdi 1kg essa semana o que totaliza 12.3 kg em 2 meses.

nao muito, pq dei uma escapada da dieta terça feira.

mas vamo que vamo q o caminho eh longo so nao pode parar.

Poxa amigo 1Kg por semana é um otimo desempenho, levando-se em conta que 1Kg de gordura é composto de 7700Kcal o que da um deficit de 1100Kcal por dia, os primeiros dias se perde mais mesmo devido a perda de água do corpo, porem 1 Kg por semana é excelente, eu tambem estou realizando dieta, e desde o dia 8/03 até hoje consegui perder 4 Kg, mais sei que daqui para frente vai ficar mais dificil perder tanto, mantem esse ritmo, e força garoto tamos junto na mesma guerra.

Abraços

[Igao.mineiro]

O Renan o negocio é que tenho muito a perder ai quando perco nessa base de 1kg penso no esforço que estou fazendo e o quanto vai demorar nesse ritmo. continuar baixando assim, vou esperar mais uma semanas perder mais um pouco ver se minha pressao normaliza e vou num medico ver se posso tomar termogenico.

Mas nao desanimei nao, vamo que vamooo

[Igao.mineiro]

I ae galera, depois que comecei a academia entrou um instrutor novo, que entende mais q a outra q tem lah, ai agora q completei 2 meses de academia pedi a ele pra fazer um novo treino pra mim, e começamos hoje mudou bastante, ele nao me passou tudo ainda nao, so sei os aparelhos de hoje, quando souber tudo certinho posto certinho aki, mas as principais mudanças sao:

- em vez de 15 repetiçoes seram 20

- sera agora esteira, 3 aparelhos alternando um serie de cada, 7 min. bicicleta, mais 3 aparelhos, 7min. bicicleta mais 3 aparelhos mais esteira que nao sei quanto sera ainda no final

ou seja aumentou 3 aparelhos e mais tempo de bicicleta

hoje fiz ombro peito e triceps.

depois que souber tudo posto certim

vamo ver se isso vai ajudar a dar um turbo na queima neh ?!

Vamo que vamoooo

Editado Março 26, 2012 às 20:55 por Igao.mineiro

[Igao.mineiro]

opa mais satisfeito com a perca dessa semana

1,850 kg, completei 14kg perdidos

dar uma relaxadinha agora no fds, e semana q vem tamo garrado de novo

a batalha continua vamos que vamos

[Renan_Gamez]

Parabéns ae pelo resultado da semana, um resultado acima da media de vez em quando serve mesmo pra dar um UP, no animo.

Segue firme!

[JoasGoveia]

Força ai brother, vou acompanhar aqui também.

Perdi 20KG em 4 meses, ainda pretendo perder mais 10KG.

Quando agente vai entrando no ritmo vai ganhando animo pra coisa, não desanima não. Final de semana se vacilar, não precisa desanimar não, faz que isso te de um gás amais pra continuar e não desistir dos teus sonhos!

Abraço.

[arcblason]

Acompanhado aki VQV fera boa sorte

[Igao.mineiro]

Força ai brother, vou acompanhar aqui também.

Perdi 20KG em 4 meses, ainda pretendo perder mais 10KG.

Quando agente vai entrando no ritmo vai ganhando animo pra coisa, não desanima não. Final de semana se vacilar, não precisa desanimar não, faz que isso te de um gás amais pra continuar e não desistir dos teus sonhos!

Abraço.

fds nao tem como, tem q sair e beber uma vodkazinha pra desestressar neh ?! hahaha, mas sem problema pq a ressaca no outro dia nao deixa comer nada, entao equilibra as coisas kkkkkkkkkkk

[Victor Hugo_73071]

fds nao tem como, tem q sair e beber uma vodkazinha pra desestressar neh ?! hahaha, mas sem problema pq a ressaca no outro dia nao deixa comer nada, entao equilibra as coisas kkkkkkkkkkk

cara entendo perfeitamente, mas acho que a bebida é a pior coisa para seu organismo, diminuir o metabolismo completamente.

tenta evitar, é melhor comer uma fatia de pizza do que beber.

2 meses sem beber aki e sem fumar... o que eu faço para não beber, peço aguá de coco.

[Igao.mineiro]

cara entendo perfeitamente, mas acho que a bebida é a pior coisa para seu organismo, diminuir o metabolismo completamente.

tenta evitar, é melhor comer uma fatia de pizza do que beber.

2 meses sem beber aki e sem fumar... o que eu faço para não beber, peço aguá de coco.

Mas eu diminui, bebo no maximo uma vez por semana, e so vodka nada de cerveja, nas outras saidas so agua com gas e coca zero

[Igao.mineiro]

Eeee galera, semana santa feriado meu irmao veio de fora, ta rolando muita farra entao saí um pouco da dieta, e a academia nem vai abrir amanha entao nao pesarei amanha, mas semana q vem pego com mais determinaçao ainda, peso e posto resultados pra voces.

abrass

[Igao.mineiro]

Caraioooo falhei com a dieta essa semana, semana inteira fora da dieta e nao fiz academia nem quarta nem sexta afff, medo de ter engordado, comi pizza churrasco e bebi um bucado nesse feriado.

agora tenho que pegar pesaaaaaado essa semana pra recuperar o prejuizo, mas vamo que vamo que ja foi a merda mesmo agora é so correr atras.

vamo que vamooo

[JoasGoveia]

Bora mano, oque passou passou, nada de chorar o leite derramado!

Vamo que vamo )

[Igao.mineiro]

Acabo de descobrir que nao posso furar a dieta nao.

Semana passada feriado meu irmao veio de fora fikei praticamente a semana toda fora do regime, ai essa semana parece que o corpo tinha reacostumado com a alimentaçao de besteiras, vontades e mais vontades surgindo toda hora, e vontade de comer muito, ate hoje nao consegui regularizar a dieta, amanha é dia de pesagem, vamos ver o efeito disso.

Tomara que semana q vem consiga voltar 100% a rotina

vamo que vamooo