Murrinha Postado Fevereiro 12, 2012 às 23:50 Postado Fevereiro 12, 2012 às 23:50 final de março ira fazer 1 ano q faço academia,e em +ou- uns 2 meses comecei a sentir o biceps trabalhar em TODOS os treinos,quando vo fazer ombros,triceps e ate supino.E tipo n é uma coisinha de nada q sinto , é o musculo treinado mesmo-fika ate um pump daora quando fasso supino e ombro. o q sera q ta me causando isso?please preciso muito de ajuda
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 13, 2012 às 13:17 Postado Fevereiro 13, 2012 às 13:17 Biceps em todos os exerícios?? Nunca ouvir falar disso, talvez ele esteja em overtraining e qualquer movimento faça ele "doer"
Murrinha Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:18 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:18 Biceps em todos os exerícios?? Nunca ouvir falar disso, talvez ele esteja em overtraining e qualquer movimento faça ele "doer" mas se meu biceps tiver em overtraining oq eu faço? fico sem treina ele?
-aev Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:20 Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:20 Como era seu treino de biceps ? Muitos exercícios ou muita frequencia?
Murrinha Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:25 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:25 Como era seu treino de biceps ? Muitos exercícios ou muita frequencia? eram 4 exercicio: scott maquina- 4/12-10-8-6 direta- 4/12-10-8-6 direta pulia- 3/10 alternado- 3/10
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:54 Postado Fevereiro 13, 2012 às 15:54 Eu acho 4 exercicios pra musculo pequeno muita coisa. Mas depende de quantas vezes vc faz biceps na semana. De quantas vezes vc faz costas Se vc dá o descanso necessário pra ele. Posta o treino todo
Murrinha Postado Fevereiro 13, 2012 às 16:06 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 16:06 Eu acho 4 exercicios pra musculo pequeno muita coisa. Mas depende de quantas vezes vc faz biceps na semana. De quantas vezes vc faz costas Se vc dá o descanso necessário pra ele. Posta o treino todo meu treino é ABC , mas por causa disso estou fazendo A/off/B/of... Treino A- peito e triceps Treino B- costas e biceps Treino c- ombros e pernas Obs:o prof. preparo o treino B com costas e ombros , e no C biceps e pernas . Mas eu prefiri fazer assim pq achei melhor
lelesk Postado Fevereiro 13, 2012 às 17:00 Postado Fevereiro 13, 2012 às 17:00 bota o treino C no lugar do B pra dá um descanso pros braços no caso A - peito triceps B - ombros e pernas C - Costas e biceps!
Hyuraba Postado Fevereiro 13, 2012 às 17:20 Postado Fevereiro 13, 2012 às 17:20 Você fazia 4 exercícios de bíceps logo depois de treinar costas? Única coisa que posso pensar é que seu músculo está fadigado demais, entrou em Overtraining. Quantos exercícios de costas voce fazia? bota o treino C no lugar do B pra dá um descanso pros braços no caso A - peito triceps B - ombros e pernas C - Costas e biceps! Não acho que essa ordem altere algo. Baseado em que ele deveria treinar peito e logo no dia seguinte ombro? Seria muito mais vantajoso ele fazer o treino de ombro no ultimo dia, dando um descanso muito maior para o músculo que é auxiliar na maioria dos exercícios de peito.
lelesk Postado Fevereiro 13, 2012 às 17:46 Postado Fevereiro 13, 2012 às 17:46 (editado) te dizer que o melhor seria A - Peito, ombro B - Pernas C - costas, antebraço, trap D - Bíceps+tríceps... seria legal um ABCD! e como eu disse ali emcima se for fazer ABC é meio chato de colocar exemplo o treino A de tendo triceps e o B de biceps não é melhor dá um descanso pros membros ex: triceps e biceps jogando uma perna no meio? garanto que o rendimento seria melhor! Editado Fevereiro 13, 2012 às 17:47 por lelesk
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 13, 2012 às 18:02 Postado Fevereiro 13, 2012 às 18:02 Abc pra mim é Costas\trapezio\biceps Peito\ombros\triceps Pernas
lelesk Postado Fevereiro 13, 2012 às 18:49 Postado Fevereiro 13, 2012 às 18:49 e pra quem quer massa qual seria melhor esse abc seu ou o abcd q citei? q to meio em duvida tmb
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 13, 2012 às 19:08 Postado Fevereiro 13, 2012 às 19:08 Cara depende muito... Tem q ver o que dá mais certo com a pessoa. Pra quem tá começando acho melhor ABC e pra quem tem pelo menos 1 ano de treino variar pra ABCD ABCDE Mas pode ser AB fullbody por um tempo tbm
Murrinha Postado Fevereiro 13, 2012 às 19:44 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 19:44 e o vcs acham de eu fikar uns tempos parado?tipo duas semanas sera q resolve?
Visitante Éverton Udson Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:10 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:10 (editado) O q você esta fazendo é alongar o bíceps, simplesmente isso. Continue firme com seu treino. Acho q n tem nada haver isso ai q o ranzo falo q abc é pra iniciante é abcde pra mediário. O negocio é variação e dose, n modo. Editado Fevereiro 13, 2012 às 20:16 por Éverton Udson
Murrinha Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:13 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:13 O q você esta fazendo é alongar o bíceps, simplesmente isso. Continue firme com seu treino. n véi , o biceps trabalha mesmo , as veias ficam bem dilatas e da pump bem grande
Visitante Éverton Udson Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:16 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:16 n véi , o biceps trabalha mesmo , as veias ficam bem dilatas e da pump bem grande Em qual exercício isso acontece exatamente?
Murrinha Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:30 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:30 Em qual exercício isso acontece exatamente? praticamente todos - principalmente no supino - pulley triceps,lateral,etc.Meu biceps ta tudo fudido esta m3RdA tipo , ate quando to fazendo qualquer coisa (joga videogame,pc,deitado,etc) meu biceps fika aquecido , com vcs é assim?ou é psicologico?
lelesk Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:31 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:31 eu tenho 8 meses de academia ja treinei muito AB nunca abc... posso ir abcd já ne?
villas Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:37 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:37 Acredito que 3 exercícios com 3 séries, treinando apenas 1 vez por semana seria o máximo para um natural. Não?
Visitante Éverton Udson Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:40 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:40 (editado) praticamente todos - principalmente no supino - pulley triceps,lateral,etc.Meu biceps ta tudo fudido esta m3RdA tipo , ate quando to fazendo qualquer coisa (joga videogame,pc,deitado,etc) meu biceps fika aquecido , com vcs é assim?ou é psicologico? kkkkkkkk, vc deve estar tendo câimbras, ou vc está tendo dor tardia e ta confundindo as coisas, ou vc é louco de pedra. Acredito que 3 exercícios com 3 séries, treinando apenas 1 vez por semana seria o máximo para um natural. Não? Não eu tenho 8 meses de academia ja treinei muito AB nunca abc... posso ir abcd já ne? AB quantas vezes? Vc quer mudar pra abcd pra q? Editado Fevereiro 13, 2012 às 20:43 por Éverton Udson
Murrinha Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:45 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:45 querem saber de uma coisa ?!?! q se fode esse musculo vo treina de boa agora , to nem ai se fika com 40 de triceps e 5 de biceps obs:vlw a todos q comentaram
lelesk Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:58 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:58 ab 3 séries ja... quero mudar pois ai fico menos tempo na academia e dou mais tempo pros musculos se relaxarem
Visitante Éverton Udson Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:18 Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:18 ab 3 séries ja... quero mudar pois ai fico menos tempo na academia e dou mais tempo pros musculos se relaxarem porq n fica no ab2x então? Se diminuir a frequência de 3x pra 1x assim de uma hora pra outra n vai prestar.......
lelesk Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:45 Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:45 vou ficar com ABC A peito,ombro B - triceps, biceps, ante c - costas, perna, trap, lombar
Visitante Éverton Udson Postado Fevereiro 14, 2012 às 11:50 Postado Fevereiro 14, 2012 às 11:50 vou ficar com ABC A peito,ombro B - triceps, biceps, ante c - costas, perna, trap, lombar porq n abc2x?
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