Dicas De Técnicas Pra Executar No Treino De Hipertrofia?

[Maromba JR]

galera eu montei um treino novo e tal, tenho 19 dias com esse treino e sinceramente eu senti uma diferença no "pump", parece que não ta legal em relação ao fst-7 (treino anterior), talvez seja porque não tem nenhuma tecnica avançada sendo executada.. apenas as 3 séries de 8 a 12..

então, alguém me indica alguma técnica pra eu fazer e aumentar esse pump ai? bi-set, drop-set, enfim..

e aproveitando aqui gostaria de saber quando eu posso voltar com meu treino de FST-7 novamente, daqui a quantos meses e tal.

PS: 17 anos, 1 ano e 1 mes de academia, peso 73 kg, altura 1.72.

isso ae galera, obrigado desde já.

[lukao1993]

não teno certeza, mas acho que o pump não é obrigatório para hipertrofiar o músculo.

[Maromba JR]

hum.. po na verdade mano, eu senti uma pequena diferença no tamanho do braço também sabe? parece que diminuiu um pouco

[Visitante usuario_excluido22]

não teno certeza, mas acho que o pump não é obrigatório para hipertrofiar o músculo.

"pump" é apenas a sua célula saturada devido o treino metabólico. Não significa ganho de massa muscular.

Se o Maromba gosta de malhar pra sentir pump que faça super-série ou 20 repetições em todos os exercícios que vc fica inchado.

[JúniorTK]

Pump é ilusão como o Dones falou. Procura fazer um treino voltado a hipertrofia miofibrilar.

[Maromba JR]

ok então obrigado pela informação, go hard train? rs

eu só preciso de que alguem me indique uma técnica avançada pra eu executar, pois não to fazendo nenhuma, apenas o básico, 3 séries de 8 a 12.

[Visitante usuario_excluido22]

Você não precisa de técnica avançada, isso é só um complemento no seu treino, não é necessário. Mas se vc faz questão, experimente bi/tri-set e rest-pause.

[Maromba JR]

po jaé, vlw as dicas.. esse rest-pause eu não conhecia ainda, é bastante pesado, vou experimentar o bi-set POR ENQUANTO.