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Pernas

Por karola
Em Treinamento

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Postado

por favor me ajudem!!! preciso de uma ordem de exercicios para as pernas!! cada um fala uma coisa ja naum sei mais...qual é a melhor ordem?? agacha, leg...

Postado

Eu faço assim:

Agachamento LIVRE

Avanço com Halteres

Mesa Flexora

Stiff/Deadlift

Cadeira Extensora.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

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