srstano Postado Janeiro 8, 2012 às 16:05 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:05 galera to fazendo uma pesquisa aki de força e queria ver com os mais experientes como to em termos de força pq quero começar a seguir carreira no powerlifting e também ja aproveitando o topico para postar as cargas de vcs tempo de treino e etc... Idade: 17 anos Tempo de treino: 1 ano e meio quase Peso: 90kg Altura: 1,76 BF: 16% braço: 38 os 2 peito: 112 antebraço: 31 perna: 60 pantu: 38 agachamento 100kg 8 rep levantamento terra 140kg 6 rep supino reto 106kg 6 rep PS: to em bulk
srstano Postado Janeiro 8, 2012 às 16:26 Autor Postado Janeiro 8, 2012 às 16:26 entao man no momento to com treino 5x8 fazendo piramidal la pro dia 16 começo 5x5 entao as técnicas axo q nao conheço nao
luis2356 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:36 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:36 O que o Julio falo tudo, só queria te da o toque com a tecnica, quanto melhor, maior as cargas serão. E pesquisa sobre o Westside Barbell, WS4SB (westside for skinny bastards) também. Os cara que eu conheço do powerlifting aqui do forum são o danilorf, o Julio tem o Frango, tinha o Igor que éra PL, e tem uns cara que tão fazendo 5x5 por ai. Minhas cargas são: Agachamento: 150 Supino: 90 Terra: 160 Treino ah quase 2 anos, porém para powerlifting as mais ou menos 7 meses.
Danilo Z Postado Janeiro 8, 2012 às 16:42 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:42 Tá levantando boas cargas a julgar pelo tempo de treino. Tá fazendo 5x8 só nos básicos?? Se eu fosse vc faria o 5x5,depois ia passando pra outros.
srstano Postado Janeiro 8, 2012 às 16:46 Autor Postado Janeiro 8, 2012 às 16:46 @luis vo pesquisa sim vlw @danilo to fazendo 5x8 em todos os exercícios treino abcde 5 para músculos grande e 4 para pequenos
luis2356 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:53 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:53 Julio, essa PR foi tirada a 1 mês atraz ....
Danilo Z Postado Janeiro 8, 2012 às 16:56 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:56 Muda o treino mano. Esses estilos de treino creio não ser muito favoráveis pro seu objetivo.
srstano Postado Janeiro 8, 2012 às 17:01 Autor Postado Janeiro 8, 2012 às 17:01 to ligado man vo começar a fazer 5x5 dia 16 pra aprender as técnicas como disse o julio to pesquisando sobre o treino westside para começar a fazer
luis2356 Postado Janeiro 8, 2012 às 17:04 Postado Janeiro 8, 2012 às 17:04 belês, daki uns meses eu chego nesse teu terra!
Danilo Z Postado Janeiro 8, 2012 às 17:08 Postado Janeiro 8, 2012 às 17:08 Aki mano,te recomendo ler e fazer o q diz aki: https://www.4shared.com/office/R38c0K19/Agache_Como_Homem.html Pode baixar de boa,isso vai te ajudar no seu agacho,todo mundo tem alguma dificuldade no agacho devido a falta de mobilidade e tenho certeza q isso vai te ajudar.
srstano Postado Janeiro 8, 2012 às 17:09 Autor Postado Janeiro 8, 2012 às 17:09 blz man to baxando vlw
victorpalandi Postado Janeiro 9, 2012 às 00:49 Postado Janeiro 9, 2012 às 00:49 Treino há 1 ano. Tenho 16 anos. Minha 1RM de: Agachamento é 130kg Terra é 130kg Supino é 74kg Preciso comer muito arroz e feijão! C&J (weightlifting) é 60kg D: Boa sorte aí cara... Com a técnica correta e dedicação, dá pra evoluir bastante
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