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Avaliem Dieta Bulking - Ectomorfo

Por st.pierre
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom galera, tenho muita dificuldade de ganhar peso, ainda mais que eu eu treino boxe todos os dias. E to precisando ganhar massa muscular e aumentar de peso devido as competiçoes. Montei uma dieta dps de muita pesquisa. Avaliem por favor.

Altura: 1,73 cm

Peso: 60 kg

Idade: 18 anos

TMB: 2935

https://img233.images...7465/dietan.jpg

Ah galera foi mal , eu esqueci de escrever... 12:30 é meu pré treino de musculaçao(treino seg,quart,sext) e 18:30 é meu pré treino de boxe(todos os dias)

Editado por st.pierre (veja o histórico de edições)

Postado

Acho que ta legal a dieta..

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

Postado

3000kcal????

Muito pouco mano, quanto ta o excedente calorico??

Como vc luta, seu bf deve ser baixo e vc ja eh leve.

Manda pelo menos 600-700kcal de excedente.

Abraco

"Todos me criticam por ser diferente, mas rio deles por serem todos iguais. Loucos como eu vivem pouco, mas vivem como querem pois não me importa se não houver o amanhã, me deram a vida e não a eternidade..."

Postado
  • Autor

3000kcal????

Muito pouco mano, quanto ta o excedente calorico??

Como vc luta, seu bf deve ser baixo e vc ja eh leve.

Manda pelo menos 600-700kcal de excedente.

Abraco

Entendi , a dieta tem 3400kcal, tem alguma dica do que acrescentar de alimento irmao?

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