[Relato] 1.m.r

[lordsjr]

Pessoal abri esse tópico para postar meu relato do uso de um combo de suplementos

Os suplementos que irei usar São:

Whey Protein Probiotica (50g Pos treino)

Malto (50g Pos treino)

BCAA Optimum (2 cápsulas antes do treino e 2 depois)

Glutamina Optimum (2 cápsulas depois do treino)

Tribulus (1 cápsulas cedo otra a noite)

1.M.R (1 scoop )

Dieta : https://www.hipertrof...ta-hipertrofia/

Meus dados:

Idade: 18 anos

Peso: 77,80Kg

Altura : 1,82

% de Gordura: 15%

Peso gordo : 11.61

Peso magro 66,19

Tórax: 98

Cintura: 80,70

Abdome:84,40

Quadril:98,20

Antebraço: 29,20

Braço:32 (Relaxado)

Braço:34,5(Contraído)

Coxa:55

Panturrilha:38,5

Objetivo: HIpertrofia Muscular

Treino : Segunda a sexta

Segunda :Peito e Tríceps

Terça:Ombro e Bíceps

Quarta:Perna e dorsal

Quinta:Peito e tríceps

Sexta:Ombro e Bíceps

Vou iniciar Com os suplementos/Relato amanha assim que chegar da academia

Valeu pessoal

Dicas Sugestões e criticas

Serão Bem Vindas

[lordsjr]

..

Editado Dezembro 19, 2011 às 22:44 por lordsjr

[Welliton]

vou seguir o seu tambem amigo , segue o meu la.

Editado Dezembro 19, 2011 às 22:02 por Welliton

[lordsjr]

Fala welliton to seguindo la tambem

Bora crescer

Abraço

Editado Dezembro 19, 2011 às 22:43 por lordsjr

[Welliton]

[lordsjr]

Pessoal Não sei o porque mais meu relato de onten simplesmente Sumiu...

Mais ai vai o relato de hoje

2 Dia de Treino:

Força: Boa

Recuperação: Normal

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino Biceps e Ombro:

Treino praticamente normal...

Senti pouca coisa no aumento de forca ( Fiz Com o mesmo peso porem com uma facilidade um pouco maior)

O pump foi pouca coisa melhor do que o normal...

Isso ai pessoal

Amanha treino perna e dorsal

Espero que logo melhore esses treinos...

Abraço

[lordsjr]

E ai galera Segue o relato

3 Dia de Treino:

Força: Normal

Recuperação: Normal

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino perna e dorsal

Pessoal hoje o treino não foi nada alem do normal

O unico destaque foi um pump +- na panturrilha

Isso ae pessoal amanha tem treino de peito e Triceps

Vamos ver se o negocio melhora....

[lordsjr]

4 Dia de Treino:

Força: Normal

Recuperação: Normal

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino de Peito e triceps

deu uma melhorada no Pump do peito

No todo resto estava tudo normal.

tem alguem acompanhando o relato ?

[Welliton]

eu"

[lordsjr]

5 Dia de Treino:

Força: Boa

Recuperação: Boa

Pump: Bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: Normal

Treino de biceps e ombro

Destaque no pump do biceps, estava legalzinho

consegui aumentar poca coisa de peso tambem

Espero que semana que vem consiga melhores resultados...

ABraço

[lordsjr]

Pessoal ontem não treinei pois estava mal

Hoje Foi :

6 Dia de Treino:

Força:FODA

Recuperação: FODA

Pump: FODA

Vascularizaçao: Normal

Disposição: boa

Treino de Peito e Triceps

Melhor treino ate agora

Destaque no pump e força no treino de peito

Puxei o mesmo peso porem com muita facilidade

O pump esta show de bola peito tava grande

O triceps tambem tava legal Não tanto quanto no peito mais tava legal

Esqueci de colocar mais Vou classificar os treinos como : NORMAL, BOM/BOA,FODA e INCRÍVEL

[lordsjr]

7 Dia de Treino:

Força:boa

Recuperação: boa

Pump: FODA

Vascularizaçao: Normal

Disposição: boa

[lordsjr]

8 Dia de Treino:

Força:boa

Recuperação: boa

Pump: bom

Vascularizaçao: Normal

Disposição: boa