Pessoal,

Gostaria que me ajudassem... Estou com gordura abdominal e gostaria de perdê-la, porém gostaria de ganhar massa magra ao mesmo tempo.

O que vcs me indicam?

Malho a noite - Tenho uma sugestão, se eu fizesse uma dieta durante o dia, ingerindo poucos carboidratos e no pré treino comece bastante e no pós treino uma suplementação de whey + malto + frutas (bananas) + jantar?

me ajudeeeeeeeeeeem!

faça uma dieta hipocalórica e exercícios abdominais/aeróbicos

Para perder a típica "barriguinha de chopp" você precisa de exercícios na parte do abdômen ou também a prática de exercícios físicas, uma boa esteira e até um joguinho de futebol lhe ajudará nisso

No caso da massa magra que você deseja, eu mesmo tomo um hipercalórico mass 25000, ele é muito bom para ganhar apenas massas magras com todas suas proteínas que ajuda no desenvolvimento das massas.

Editado 14/12/2011 às 17:54 12/14, 2011 por Wilfried (veja o histórico de edições)