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Sobre Treino Treino Hit/heavy Duty

Por phalberti
Em Treinamento

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Postado

o ke quer disser:

Supino inclinado 1 série -> 2-4 repetições ?

e durante o aquecimento eu do descanço quantos segundos de uam series pra outra

e a ultma serie pesado aquecimento eu acabo e ja vo pro treino sem descanso.. ou do um descancinho?

esse treino dura.. huns15min eu acho.., eh suficiente?

Postado
  • Autor

como assim series segurar 4 segundos... ? e fazer 6 repetisao

vc treina assim e pra trapezio nao faz?

no parte la nao tem trapezio so 2 pra ombro

Postado

Treinando ombro e costas você solicita o trapezio, não há necessidade de concentrar um único exercício que pegue somente ele.

Supino inclinado - 2-4 repetições, é justamente o que quer dizer, você vai fazer a superserie no crucifixo e sem descanso vai pro inclinado, onde você deve executar uma serie de 2 a 4 movimentos para atingir a falha muscular.

Galera, só um toque, se você pegarem só os exercícios e os números de repetições não quer dizer que estão fazendo o hit.

HIT não é uma sequência de exercícios pré determinados e sim uma forma de executar os exercícios.

Leiam os tópicos inteiros e prestem atenção, senão nem perto do HIT vocês vão treinar.

berbick_tyson_275.jpg

”Impossível é apenas uma grande palavra usada por gente fraca que prefere viver no mundo como está em vez de usar o poder que tem para mudá-lo. Impossível não é um fato. É uma opinião. Impossível não é uma declaração. É um desafio. Impossível é hipotético. Impossível é temporário.

Impossible is nothing."

Postado

Postei o DVD completo na seção de videos sobre o HIT.

berbick_tyson_275.jpg

”Impossível é apenas uma grande palavra usada por gente fraca que prefere viver no mundo como está em vez de usar o poder que tem para mudá-lo. Impossível não é um fato. É uma opinião. Impossível não é uma declaração. É um desafio. Impossível é hipotético. Impossível é temporário.

Impossible is nothing."

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