Iniciantes: Dicas, Dúvidas Etc.

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Postado 26/11/2011 às 02:36 11/26, 2011

Bem, galera, olá a todos. (:

Eu sou novo aqui no fórum e também no mundo dos exercícios. Tenho 18 anos e estou bem acima do peso, por isso resolvi mudar minha atitude em relação a dieta e condicionamento.

Eu comecei a fazer academia essa semana, na segunda-feira, e conversei com o instrutor a respeito de objetivos. Nessa primeira porção dos treinamentos, meu objetivo principal é perder peso, perder gordura. Eu tenho 1,76m e 83 kg, o que dá uma disparidade muito grande ao que eu deveria ter. Não sei exatamente a que marca eu preciso chegar, mas eu queria saber, com vocês, em quanto tempo eu posso chegar a um peso saudável fazendo 20 minutos de esteira (caminhando nesse início e depois de duas, três semanas, começando a correr mesmo) e 20 minutos de bicicleta. Isso, é claro, além do treinamento nos equipamentos, de fato.

Sobre essa parte dos equipamentos, eu estou começando muito leve, ainda, pelo fato de eu nunca treinei. Estou indo para a academia seis vezes na semana (só não vou no domingo) e tentando manter uma alimentação saudável. Vocês acreditam que em quanto tempo eu vou poder começar a pegar mais forte, depois de perder o peso que preciso, e pensar em ganhar massa muscular?

Deixo claro que não tenho objetivo de ficar com um corpo muito bem definido. A intenção, como disse antes, é levar uma vida saudável, que acho que é o grande ponto de fazer qualquer tipo de atividade física.

Espero respostas.

Ps.: Não sei se essa é a área correta para essa postagem. Caso esteja errado, peço desculpas.

Editado 26/11/2011 às 02:37 11/26, 2011 por kingsterholic

Postado 26/11/2011 às 02:40 11/26, 2011

O seu foco deve se concentrar na dieta primeiramente e depois nos treinos. Não há segredo para perder peso, a chave é gastar mais calorias do que se ingere. Controle a alimentação e administre esses aeróbicos diariamente.

Depois que chegar no seu peso ideal você pensa em ganho de massa muscular.