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[Avaliação] Dieta Hipertrofia

Por godgmail
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Eu voltei a treinar, e quando eu treinava minhas medidas eram:

Altura: 1,74

Peso: 65kg

BF: 9,8%

Objetivo da dieta: bulking

TMB: 2600

fiz uma dieta na base dessas medidas. Minha TMB eu tirei 9.8% do 65kg e deu 58kg de massa magra. então minha TMB é de 2600.

dietam.png

Postado

Gostei da dieta, kcals em uma boa qtde.. e os macros estão bons. Bons ganhos com ela.

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

como conseguiu fazer essa tabela? eu to querendo montar uma dieta certinha.. porém nunca sei realmente as medidas e quantidades de gramas relacionadas a minha alimentacao.. poderia me ajudar?

Postado
  • Autor

issu mesmo eu usei essa tabela, que tem no forum.. muito boa.. vou começar a Seguir ela então. ja estou com o WHEY.. Peguei da probiótica mesmo , e a dextroze da integral medica.. mas qnd acaba, vou da preferencia para uma whey importada , tipo optmum, e dextrose uma nacional mesmo... falta algo na dieta ou da daora desse jeito?

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