Duvidas A Respeito De Deita E Abs

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Postado 20/10/2011 às 23:34 10/20, 2011

Bom eu tenho 17 anos peso 58 kilos ,treino ja fais algum tempo duvidas a respeito de deita,queria perde bariga mais não emagrecer apenas ganhar massa muscular a melhor opção seria mesclar os exercicios aerobicos com os abdominais,mais tenho duvida por exemplo quanto tempo fico na esteira ow na bicicleta?qual e melhor?devo praticar os aerobicos todos os dias para melhroes resultador,devo diminuir a quantitade de carbohidratos,os abs devo faser todos os dias?

Postado 20/10/2011 às 23:47 10/20, 2011

Primeiro, uma boa dieta é a base de tudo. Para você que é magro, um suplemento também não cairia mal, como um whey. Abdominal é um músculo como todos outros, tem de ter descanso, ou seja, de no mínimo um dia de intervalo. Um bom treino e uma boa dieta já são suficientes p/ o que você deseja. Dê uma corrida de 10~15min na esteira após o treino, 3x por semana. Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/