-Dieta Cutting E Relato De Treino-

[guigovisk7]

Altura: 1.80m

Peso:101.9 kg

BF: 27%

Medidas: Circuferência abdominal: 113cm

Braços: 39,5 cm (relaxados)/ 43cm (contraídos)

Perímetro medial da coxa: 64 cm (direita)/ 64,5 (esquerda)

Perimetro do dorso (fita métrica nos mamilos): 113cm

Objetivo da dieta: Cutting

Valores bases da dieta:

Total: 2.200kcal

Proteínas: 270g (1161kcal) Gordura: 20g (182 Kcal) Carboidrato: 209g (857Kcal)

N.A: irei parar meu post agora,pois a bateria do notebook esta acabando, todavia a noite estarei colocando a dieta e o relato do primeiro treino.

Abraços!

[Saintgraal]

estou no aguardo!

boa sorte com a dieta

[Aless]

O que você acha de criar um diário de treino lá na área específica? Fica melhor para falar de tudo (alimentação, suplementação e treino). Cria um lá e posta o link aqui.

[guigovisk7]

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Farei isso Aless!