Pessoal Preciso que voces avaliem Minha dieta para hipertrofia

Meus dados

Idade : 17 anos

Peso : 76 Kg

Bf 13% 14 %

Braço: 33,5 Contraido

Dieta :

Aumente a quantidade de proteinas e gorduras.

e frango é proteina animal pô..hahahaha

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Adicionei Azeite de Oliva No almoço

E 1 Ovo as 10 h

Estava pensando em Jogar UM hipercalorico as 10 e 20:30 h

é o horario que estou trabalhando e o outro que eu estou na escola

O que Voces Achao ?

Pessoal comprei um hipercalorico pra adicionar AS 10h e as 20:30

FIcou com + 15g de Proteina, 40 g de carboidrato e 250kcals em cada uma das refeicoes que eu adicionei o Hipercalorico

Agora ficou o total com:

Proteinas : 227 g

Carboidratos: 388,g

Gorduras: 60 g

Kcals: 3037

E ai pessoal Sera que fico legal agora ??

Editado 4/10/2011 às 22:07 10/4, 2011 por lordsjr

Testa ela se tiver ganhando peso com ela.. ok. Caso contrario vai aumentando as kcals de pouco em pouco nos macros de gordura.

Pessoal ai vai a avaliação que fiz

essa avaliação tem o antes (27/07/11) ate hoje (26/10/11)

falta na foto mais meu braco contraido no dia 27/07/11 era de 33

Foi 26 dias de dieta o resto eu estava comendo bem menos

senti muita diferenca nesses 26 dias acredito que ganhei muito mais nesses 26 dias do que no resto da avaliação.

Avaliem porfavor

Editado 26/10/2011 às 20:45 10/26, 2011 por lordsjr

Porfavor pessoal avaliem