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Dieta Hipertrofia

Por lordsjr
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Pessoal Preciso que voces avaliem Minha dieta para hipertrofia

Meus dados

Idade : 17 anos

Peso : 76 Kg

Bf 13% 14 %

Braço: 33,5 Contraido :mellow:

Dieta :

semttuloku.png

Postado
  • Autor

semttulouy.png

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Adicionei Azeite de Oliva No almoço

E 1 Ovo as 10 h

Estava pensando em Jogar UM hipercalorico as 10 e 20:30 h

é o horario que estou trabalhando e o outro que eu estou na escola

O que Voces Achao ?

Postado
  • Autor

Pessoal comprei um hipercalorico pra adicionar AS 10h e as 20:30

FIcou com + 15g de Proteina, 40 g de carboidrato e 250kcals em cada uma das refeicoes que eu adicionei o Hipercalorico

Agora ficou o total com:

Proteinas : 227 g

Carboidratos: 388,g

Gorduras: 60 g

Kcals: 3037

E ai pessoal Sera que fico legal agora ??

Editado por lordsjr

Postado

Testa ela se tiver ganhando peso com ela.. ok. Caso contrario vai aumentando as kcals de pouco em pouco nos macros de gordura.

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

  • 3 semanas depois...
Postado
  • Autor

Pessoal ai vai a avaliação que fiz

essa avaliação tem o antes (27/07/11) ate hoje (26/10/11)

falta na foto mais meu braco contraido no dia 27/07/11 era de 33

Foi 26 dias de dieta o resto eu estava comendo bem menos

senti muita diferenca nesses 26 dias acredito que ganhei muito mais nesses 26 dias do que no resto da avaliação.

Avaliem porfavor :D

digitalizar0001wh.th.jpg

digitalizar0002aj.th.jpg

Editado por lordsjr

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