Ajuda - Levantamento Terra

[marombino]

Galera, comecei a fazer levantamento terra a umas 2 semanas, ou seja, fiz duas vezes só.

Minha dúvida é a seguinte, as duas vezes que fiz o exercício, a noite na hora de dormir quando deito na cama e fico com a coluna totalmente reta no colchão, sinto uma dor muito incômoda nas costas.

Será que estou executando o exercício de forma incorreta ?

Tenho 15 anos.

Treino mais dedicado a cerca de 6 meses.

Carga: como foi a primeira e segunda vez que fiz esse exercicio coloquei apenas 10--8--10, pra pegar o movimento.

[Johnn]

Olha,pelo que eu aprendi sobre o Terra,ou é uma má execução ou a lombar fraca.Mas vamos esperar mais opiniões pra ter certeza.

A dor é tipo uma pressão ?

Abraços

[ulukai]

Veja alguns videos ou procure aqui no Fórum mesmo como executar corretamente o exercício!

Pode ser tb a dor pós tardia, quando o músculo não tem estimulo e do nada é estimulado, tem aquela dor muscular!

é como se você tivesse entrado na academia agora, você fica dolorido, mas depois passa ;D

[Johnn]

Nos dois links abaixo você encontra muita informação sobre o Levantamento Terra.Dá uma olhada

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53171-levantamento-olimpico-e-terra/page__fromsearch__1

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1

Abraços

[marombino]

Olha,pelo que eu aprendi sobre o Terra,ou é uma má execução ou a lombar fraca.Mas vamos esperar mais opiniões pra ter certeza.

A dor é tipo uma pressão ?

Abraços

Então, não é uma pressão, mas também não sei explicar como é a dor.

Veja alguns videos ou procure aqui no Fórum mesmo como executar corretamente o exercício!

Pode ser tb a dor pós tardia, quando o músculo não tem estimulo e do nada é estimulado, tem aquela dor muscular!

é como se você tivesse entrado na academia agora, você fica dolorido, mas depois passa ;D

Já assisti alguns vídeos novos e também pensei neste detalhe de que pode ser a dor normal mesmo, mas minha dúvida é se continuo executar o movimento e estar correndo o risco de fazer errado ou paro pra não causar problemas.

Nos dois links abaixo você encontra muita informação sobre o Levantamento Terra.Dá uma olhada

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Abraços

Assisti o vídeo, muito bem explicado, vou começar a executar desta maneira. valeu !