marcelooo 1 Postado Setembro 11, 2011 às 17:56 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 17:56 Tenho uma dúvida sobre esse treino: A - Peito ( 5 exercícios, sendo 4 deles com drop set) B - Bíceps(4 exercícios, sendo 3 deles com drop) e Tríceps (4 exercícios, sendo 3 deles com drop) C - Pernas (Todos os exercícios e vários com drop) D - Ombro (4 exercícios, 3 com drop) e Trapézio(3 exercícios) E - Costas (5 exercícios, sendo 4 com drop) Eu já treino à 2 anos, já fiz vários tipos de treinos, porém nunca tomei suplementos, nem nada do tipo, apenas alimentação muito forte durante todo o dia. Me disseram que com esse tipo de treino, eu não iria obter nada além da fadiga e do cansaço excessivo... O que acham?? Agradeço desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliorp 1 Postado Setembro 11, 2011 às 18:02 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 18:02 Tenho uma dúvida sobre esse treino: A - Peito ( 5 exercícios, sendo 4 deles com drop set) B - Bíceps(4 exercícios, sendo 3 deles com drop) e Tríceps (4 exercícios, sendo 3 deles com drop) C - Pernas (Todos os exercícios e vários com drop) D - Ombro (4 exercícios, 3 com drop) e Trapézio(3 exercícios) E - Costas (5 exercícios, sendo 4 com drop) Eu já treino à 2 anos, já fiz vários tipos de treinos, porém nunca tomei suplementos, nem nada do tipo, apenas alimentação muito forte durante todo o dia. Me disseram que com esse tipo de treino, eu não iria obter nada além da fadiga e do cansaço excessivo... O que acham?? Agradeço desde já! depende do seu tipo de corpo, acho que um mesomorfo até poderia fazer esse treino! só no dia de ombros e trapézio que voce exagerou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quexu 9 Postado Setembro 11, 2011 às 18:03 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 18:03 drop-set tu deixa para fazer penas em 1 exercicio de cada grupo muscular, de prefereincia o ultimo para levar a exaustao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Setembro 11, 2011 às 18:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 18:15 (editado) Postado as Hoje, 15:03 drop-set tu deixa para fazer penas em 1 exercicio de cada grupo muscular, de prefereincia o ultimo para levar a exaustao Eu treino os músculos apenas uma vez na semana, ou seja, eles terão muitos dias para se reconstruir.... Então não acha que fazer drop apenas no ultimo exercício não seja muito pouco??? Editado Setembro 11, 2011 às 18:15 por marcelooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelOliveira 14 Postado Setembro 11, 2011 às 18:22 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 18:22 Acho que você não conseguira executar com precisão esses treino , eu deixaria para fazer drop set apenas nos ultimos exercicios como dito acima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael casal 4 Postado Setembro 11, 2011 às 21:00 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 21:00 tbm acho isso, como a galera vem dizendo ai, deixa pra fzr na ultima serie de cada exercicio, e melhora a exrcução e a intencidade! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Setembro 11, 2011 às 22:00 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 22:00 Tudo isso de drop.. Voce..ta loco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Setembro 12, 2011 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 01:00 tô fazendo esse treino já tem quase 2 meses... no princípio achei que eu ia perder um pouco de massa muscular, já que é bem intenso e desgastante. Mas bem pelo contrário, tô gostando bastante! quando comecei foi difícil, fadiga bastante o músculo, porém como eu só faço um determinado músculo por semana, dá pra fazer de boa... Além disso, pelo fato do treino ser bem intenso, é necessário a ajuda de algum amigo ou instrutor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RogerT. 1 Postado Setembro 12, 2011 às 01:17 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 01:17 cara na minha opinião está muito intenso mas se voce quer intensidade minha sugestão é essa: Começa fazendo uma piramide ascendente(do menor peso e maior rep para maior peso e menor rep) em um exercicio composto. depois nos outros exercicios voce se concentra em fazer com carga max e execução perfeita e beeem lenta. e ai sim no ultimo exercicio você manda um Drop Set Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Setembro 12, 2011 às 01:47 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 01:47 Eu treino os músculos apenas uma vez na semana, ou seja, eles terão muitos dias para se reconstruir.... Então não acha que fazer drop apenas no ultimo exercício não seja muito pouco??? Eu treino os músculos 1x na semana e uso drop, ou alguma coisa do tipo, muuuuito raramente. Acho uma tática boa, mas se for usada com seu propósito verdadeiro, uma variável de intensidade, não montar um treino dependente dele. '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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