Olá, sou mulher, tenho 1,54 de altura e peso 56 kg. Tenho tomado BCAA pré e pós treino. No pós treino também tomo um shake com:

1 scoop de Whey da Universal + 1 colher de café de creatina da Universal + Dextrose.

As medidas de whey e creatina estão corretas? Qual a quantidade de dextrose devo tomar junto com esse shake?

Obrigada!

40~50gramas acho que ta bom!

eu coloco 40g

Vc ta querenedo ganhar peso?

se for pode seguir esse conselho deles 30~50 g...

caso vc queira perde peso nem passa das 20 g...

50g de dextrose????

15g de dextrose com 30g de whey já fica doce pra caramba; imagina 50g!!!

Dizem que varia pra cada pessoa, mas o recomendado é colocar uma qtde de dextrose que seja metade da qtde de whey.

Obs: Acho que essas medidas tipo 40, 50, 60g é pra malto. O dextrose é diferente, e mais recomendado pra tomar junto com o whey(tem absorção mais rápida).

Editado 2/09/2011 às 03:19 09/2, 2011 por atfabio (veja o histórico de edições)

independende do seu objetivo usa aproximadamente uns 30-60g,malto depois do treino nao ira lhe engordar.

Obrigada, gente!

50g de dextrose????

15g de dextrose com 30g de whey já fica doce pra caramba; imagina 50g!!!

Dizem que varia pra cada pessoa, mas o recomendado é colocar uma qtde de dextrose que seja metade da qtde de whey.

Obs: Acho que essas medidas tipo 40, 50, 60g é pra malto. O dextrose é diferente, e mais recomendado pra tomar junto com o whey(tem absorção mais rápida).

Na verdade apesar da destrose ser um carboidrato simples eo malto um carboidrato complexo na pratica seus efeitos sao praticamente os mesmos ,ja que seu indice glicemico é muito proximo ,o índice glicêmico é um sistema que indica como um carboidrato eleva a glicose no sangue e conseqüentemente a insulina.

a dextrose tem o valor de 111 contra 105 da Maltodextrina

50g de dextrose????

15g de dextrose com 30g de whey já fica doce pra caramba; imagina 50g!!!

Dizem que varia pra cada pessoa, mas o recomendado é colocar uma qtde de dextrose que seja metade da qtde de whey.

Obs: Acho que essas medidas tipo 40, 50, 60g é pra malto. O dextrose é diferente, e mais recomendado pra tomar junto com o whey(tem absorção mais rápida).

De onde tirou isso?

Varia de pessoa para pessoa,não tem uma quantidade padrão.

Eu uso 80g de dextrose no pós treino com 50g de whey hidrolisado.

Sobre a gorfada que deu sobre whey e malto nosso amigo biotonico ja corrigiu.