Montei um treino ABC 1x, Peito/Tríceps (A), Costas/Bíceps(. O treino A consegui fazer, pegou bastante o Tríceps, o peito um pouco menos que o treino anterior. No treino B , fiz costas, na hora de fazer bíceps, ele já estava muito cansado! Parecia que eu nunca tinha entrado em uma academia antes! Seria melhor eu fazer Peito/Bíceps e Costas/Tríceps?

Segue o treino B :

Pulley trás: 1x10 2x8 1x6 (Seria bom retirar uma série?)

Pulley frente: 3x10

Remada Alternada: 3x10

Cavalinho: 2x10 1x8 (Estou pensando em substituir por alongamento, não sei se é este o nome, chamam assim na minha academia, que é um exercício que não solicita bíceps, e eu não gosto muito de cavalinho ^^)

Rosca Direta: 3x8

Alternada: 3x10

Scott: 2x10 1x8

O que acham? O treino de costas está volumoso e prejudicou o treino de bíceps, ou o de bíceps que está volumoso? É melhor mudar pra Peito/Bíceps e Costas/Tríceps?

Se for ABC 1x nem pense duas vezes.. faça peito com bíceps e costas com tríceps.. vai trabalhar melhor os músculos menores.

Com relação aos treinos.. não estão volumosos, na minha opinião.

Se for ABC 1x nem pense duas vezes.. faça peito com bíceps e costas com tríceps.. vai trabalhar melhor os músculos menores.

Ta certo. É que quando eu mudei de ABC 2x para 1x foi por conta própria e mantive a divisão do treino anterior. Bem que eu senti uma queda de desempenho no treino de bíceps e tríceps.

meu treino eh abc 2x.. e faco RPM todos os dias

sera que vale mais a pena eu fazer abc 1x alternando com rpm, ou abc1x com rpm todos os dias, ou algo do tipo?

Digo e repito, não adianta fazer esse tipo de pergunta:

Cada corpo é um corpo... eu te digo que pra abc 1 x , treinaria peito /biceps... mas vc pode treinar e não curtir

Esse tipo de topico é igual discutir de futebol ou religião, cada um vai dar sua opinião e não vamos chegar a lugar nenhum. Se esse topico partir pro caminho que to pensando ( o q é bem provavel), venho aqui e fecho.

Ok, se quiser fechar tudo bem, ja tirei quase todas minha dúvidas. ^^

Só tenho mais uma. Treinando bíceps na segunda, provavelmente na quarta ele ainda vai estar um pouco dolorido, há algum problema de treinar costas?

eu gosto de malhar costas na segunda e biceps na quinta, pois de quinta a segunda tem 1 dia a mais de descanço do treino de biceps,

que é mais puxado para o biceps.