https://www.youtube.com/watch?v=Bm1D-sCIbr8&feature=feedu

[+1] Se você nunca viu ninguém na academia fazendo esse exercício.

Eu sou doido pra fazer, se onde malho tivesse instrutores mais bem preparados eu faria sem problema nenhum.

Como não tem, vai de pendlay row mesmo.

Ripettoe é o cara.

É praticamente impossível ver mesmo ... quando comecei a fazer fiquei cheio de hematomas ... principalmente no peito, que como o Mark disse, acontece se receber a barra com os cotovelos não paralelos ao chão.

Não é tão impossivel não , faço esse exercício a um tempo já. Mas agora percebi que eu não fazia a execução tão certa rs

??????????????

Muito bom o video, gosto muito de ver esses tipo de video de tecnica de clean and jerk e snatch.

Mas como é que se vai fazer clean and jerk numa academia que nem as regulares que temos no Brasil?

Isso ai tem que ter um lugar proprio pra isso, senao nao tem graça, tipo um ginasio com barra olimpica, anilhas olimpicas, piso estofado, estepes e power hacks principalmente.

Eu faço uma coisa meio doida no crossover parecido com clean n jerk, mas é tosco, nao simula igual ao original.

Editado 28/08/2011 às 03:31 08/28, 2011 por dordinhu (veja o histórico de edições)

valeu!! tinhas umas coisas que não entendia direito sem legenda

preciso melhorar muito esse exercício.

queria o mark como meu treinador/instrutor.

Olá,

Apesar de não ir com a cara do Rippetoe, não gostar dos treinos dele e achar o sotaque (texano?) ridículo, a didática dele é muito boa.

[+1] Se você nunca viu ninguém na academia fazendo esse exercício.

Eu sou doido pra fazer, se onde malho tivesse instrutores mais bem preparados eu faria sem problema nenhum.

Como não tem, vai de pendlay row mesmo.

Ripettoe é o cara.

Não entendi a relação pendlay row/clean...

Olá,

Apesar de não ir com a cara do Rippetoe, não gostar dos treinos dele e achar o sotaque (texano?) ridículo, a didática dele é muito boa.

Não entendi a relação pendlay row/clean...

Ele é um bom substituto do clean para quando não se tem condições de faze-lo.

minha academia não tem nem estrutura (apoio de barras e tal) pra fazer agachamento livre ! pfffffffffffff

Teho que me virar no smith ou chamar uns 2 amigos pra ajudar sempre levantar a barra nas costas... --'

o brasil é foda

minha academia não tem nem estrutura (apoio de barras e tal) pra fazer agachamento livre ! pfffffffffffff

Teho que me virar no smith ou chamar uns 2 amigos pra ajudar sempre levantar a barra nas costas... --'

o brasil é foda

Sobre isso na minha antigamente não tinha também. Eu fazia no banco de supino, era meio agacho ... depois passei a fazer o Power Clean + Agacho Frontal. Levantava menos peso do que aguentava, porque a academia não é preparada para deixar o peso cair do ombro no chão e não podia errar.

benéficos dessa técnica? tinha conhecimento de ver em videos mas nada aprofundado, me expliquem ae.

nem me fale, tento me virar no smith

mas nao é aquela coisa ;/

benéficos dessa técnica? tinha conhecimento de ver em videos mas nada aprofundado, me expliquem ae.

Cara Power Clean é um exercício visando, geralmente, ganho de força e explosão ... até porque é um pulo só que com uma barra relativamente pesada. Envolve praticamente o corpo todo ... não sei o que dizer ^^