Bom montei minha dieta nova e gostaria que se possivel voces dessem uma olhada , dicas serão bem vindas

Idade:16

Altura:1.70

Peso:68

BF: 15%

Medidas: (opcional)

Treino 5x por semana , duraçao do treino 1h

Objetivo da dieta: BULKING (ectomorfo , dificuldade em ganhar peso..)

Segue o link https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM0ODI= (dieta montada apartir do site https://www.dietaetreino.com.br)

Obrigado ;D

'>

Editado 1/08/2011 às 22:45 08/1, 2011 por jobson (veja o histórico de edições)

Bom, para um ecto 15%BF é meio estranho.

Cafe da manha tem mta prot, pode corta o whey tranquilamente.

Pós liquido pelo seu peso usaria 20-30g.

Troque o pós sólido pela janta e na janta usar 4ovos inteiros.

Abraço

Vlw gusmãoo mt obrigado pela ajuda kra , sobre o bf eu sei mas é pq antes eu comia mt bestera e comida =s e faz um tempim que nao vejo qual é o bf atual .

Fiz as alterações que vc disse ,

devo seguir o tempo de pos-treino dessa ''nova abordagem''? (https://www.hipertrof...nova-abordagem/) ai eu faria o pós liquido ( imediato pos treino) as 6h , o pos solido as 6:45 e jantaria as 7:45 e durmiria as 10h . teria algum problema ou o horario é irrelevante ?

E sobre o hipercalorico , seria interessante usar ele ? ou substituir a albumina e o whey demanha pelo hiper ou em alguma otra refeiçao que ficou fraca.

Abraço

Editado 1/08/2011 às 16:22 08/1, 2011 por jobson (veja o histórico de edições)

Sobre o pós, eu acho q pra vc não fara grande diferença.

Sobre hiper sou contra, prefiro mto mais comida msmo, e se for sair é só levar whey+aveia e/ou leite em pó.

Abraço

Entendi

Vlw gusmão ! ;D

Adicionei mais comidas , fiz outras pequenas alteraçoes , creio que a dieta já esteja razoavel haha , agora é so treinar duro neh !!!! no pain no gain haha

Editado 1/08/2011 às 22:29 08/1, 2011 por jobson (veja o histórico de edições)