Juliane23 Postado Julho 25, 2011 às 14:58 Postado Julho 25, 2011 às 14:58 (editado) peso:54kg objetivo:hipertrofia avaliem meu treino de quadricps e me falem oque eu devo mudar agachamento livre - piramide decrescente 4 séries- 15,12,10,8 agachamento hack 4x 12 ,mais série extra até a falha leg press pés na largura do ombros, 4x 12 em bi set com cadeira extensora 4x 12 e leg press pés juntos 4x 12,mais série extra até a falha oque vcs acharamm?? obs: dai semana que vem eu mudo alguns exercicios Editado Julho 25, 2011 às 14:59 por Juliane23
Moderador Fefe Postado Julho 25, 2011 às 15:41 Moderador Postado Julho 25, 2011 às 15:41 Como está faltando dados, não posso mover para a sala de treinamento. Área inadequada. LOCKED. daniarena reagiu a isso 1
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