malho ja a 1 mes quero comesa a tomar creatina e bcaa a creatina ja comprei o bcaa ta reservado queria uma esplicaçao da melhor maneira de cobinar os 2 combrei a creatina em po e o bcaa em capsulas

tenho

1 metro e 78

83 kg

16 anos

ou se me indicao comessar com outro suplemento

obrigado desde ja

vc treina a 1 mes.. vai com alimentação por enquanto, mais pra frente compra um Whey protein, dextrose/maltodextrina, albumina e até uma creatina, mas monta uma dieta primeiro que já vai ter otimos resultados..

Não vejo necessidade de BCAA agora.. Da uma pesquisada primeiro que vai encontrar tudo que precisa, tem mto topico igual esse teu por aqui já.

Abraço!

1 mes, 16 anos ? Aprende a comer primeiro.

Editado 24/07/2011 às 17:07 07/24, 2011 por Nika

tipo mano e asim eu relaxei muito nos 14 e 15 ano ai engordei soque agora com 16 ano em 1 mes perdi 10 kg tipo tenho uma boa genetica ai vou da uma pesquisada melhor e talz mai vlw msm mano

TheHalw5

nika se nao quer da nenhuma ajuda tabem nao presisa flooda oks