Altura: 181 cm

Peso: 81 kg

Bf: Nao tenho certeza mais entre 14 e 15

Objetivo: Bulking

Por favor avaliem minha dieta, aqui estao postados a relação de macronutrientes q pretendo ingerir para ganho de peso

quanto aos micronutrientes pretendo balancea-los depois!! Agradeço desde ja.

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTI1MDY=

Vlw

Caara , acho q num tá ruiim não.. mas aconselho a trocar o presunto por peito de peru,

e o Whey e malto no pré-treino na minha opniaão é jogar $$ no lixo.. deixa só no Pós,

e aconselho a comprar albumina e colocar no desjejum e na ceia ! ;]

Fica com Deus, Abraçãao .

Café da manha achei muita prot.

De resto acho que ta ok.

Mas, qual o motivo de 2 pós Liq ?

Abraço

Caara , acho q num tá ruiim não.. mas aconselho a trocar o presunto por peito de peru,

e o Whey e malto no pré-treino na minha opniaão é jogar $ no lixo.. deixa só no Pós,

e aconselho a comprar albumina e colocar no desjejum e na ceia ! ;]

Fica com Deus, Abraçãao .

Não acho que seja extamente jogar dinheiro no lixo, mas é bem desnecessário nesse caso mesmo

Abraço

Antes de tudo, tem mta kcals pro teu peso, acho q não precisa de mais de 40kcals/kg.

Tem mta prot pro teu peso, não precisa de mais de 3g/kg e depois abaixa os carbs.

Agora q vi aki, os valores estão errados, vc colocou os valores dos alimentos crus e não cozidos, logo tem umagrande diferença, cada 100g de arroz cru tem 78g de carb ja cozido tem 24g de carb, ajuste isso, o msmo para frango e carnes.

abraços

Entendi... mais ai eu devo abaixar em todas as refeições ou tem alguma em especial q tah com um valor bem acima do recomendado??

Qnto a questão dos alimentos estarem crus acho q vc olhou errado. por exemplo o arroz jah ta como cozido msm e o frango grelhado

Vlw pela ajuda

Editado 18/07/2011 às 22:45 07/18, 2011 por VMTavares (veja o histórico de edições)

Citei o exemplo do arroz, mas o macarrão no pós....

Acho q se arrumar ja vai cair bastante ja.