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Alimentação, Com Suplementos

Por Rafael Müller
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pois é Galera

Comprei Creatina,

e vi que os maiores inimigos que tiram total efeito é a cafeína e o alcool.

e eu so viciado em café, e coca cola.

cara,

é um esforço deixa de tomar algo que sempre tomo dia a dia.

mais é a força de vontade.

então.,

quero mudar a alimentação ,

gostaria de pela manha tomar o que falam SHAKE.

o que seria ?

qual alimentos colocar

um abraço a todos.

espero respostas.

Postado

Vai na área de nutrição , vc vai encontrar muito disso lá . Quanto a cafeína , alguns defendem e outros criticam o uso dela junto com creatina.

Postado

Shake

250ml de agua + 3 colheres de leite desnatado em po, aveia em flocos, 1 banana, 2 medidads de whey.

Espero ter ajudado!

Força de vontade, esse é o segredo!

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