bom dia a todos, tentei malhar perna junto com ombro com intyensidade como venho malhando e resultado, morri, qdo fui fazer remada alta as pernas tremiam tanto que o exercício perdeu intensidade, pergunto a vcs qual seria a melhor opção para dividir meu treino desde que perna eu malhe sozinha:

PEITO-BICEPS

PERNA

COSTA

OMBRO-TRAPEZIO-TRICEPS (este treino é defendido pelo waldemar guimarães em seu livro)

ou

PEITO-TRICEPS

PERNA

COSTA-BICEPS

OMBRO-TRAPEZIO

ou até mesmo outras sugestões. valeu

oO meu e assim:

A - Peito-Tricps

B - Pernas-Ombro/Trapezio

C - Costa- Bicps

Mas acho q depende de cada instrutor...

treino abc

peito triceps

costa biceps

inferiores, ombro/trapézio

mas concordo q o ultimo treino é mtu cansativo, ja pensei em dividi-lo

Na verdade você tem que ver qual é o melhor pra você, não existe uma regra exata pra isso.

Claro que tem exercícios que trabalham em sinergia, mas isso não quer dizer tudo.

Eu por exemplo gosto de treinar A(peito e costas) B (Pernas e Ombros) e C(Biceps e Triceps) e treino todos seguindo um pouco a linha do heavy duty, com altissima intensidade, falhando nos exercícios e utilizando superserie.

Tem que ir na base do teste, cada corpo com sua rotina.