Xô Barriga!

[marcelina]

Hazama san,

Você alimentou meu ego..ahahhaa...quanto aos termogênicos, vou dar uma pesquisada antes pra ver qual o melhor custo x benefício, afinal essas coisas são carinhas. O maior problema quanto aos termos é a insônia, vou tomar de manhã cedo antes de fazer o AEJ.

Mayy,

Melhorou bastante sim, noto principalmente pelas calças jeans tamanho 40 que antes eram apertadas e agora estão caindo, as pessoas também notaram que dei uma afinada legal, além dos músculos do abdômen que começaram a aparecer. Essas laterais realmente são muito incômodas, principalmente quando se veste uma calça com a cintura mais baixa e/ou uma blusa mais colada.

Vou continuar firme sim, não desisto de jeito nenhum. Daqui a 1 mês vou postar outra foto e comparar com essa e vai ter mudanças sim, ah se vai!!!

Ontem fui ao cinema e depois comi duas fatias de pizza de pepperoni com 2 copões de suco de cajá (sem açucar) . Isso significa que hoje não tem lixo de jeito nenhum, nem um chocolatinho amargo vai ter. Quero passar uns 15 dias sem lixo.

Bom domingão pra vocês!!

[mulp19]

viu que filmee??

Quero Matar Meu Chefe...MUITO BOM! chorei de rir metade do filme

[Mayy]

Muito bom, Marcelina... Aproveitou o lixo, agora põe ele pra correr...

Eu também ADOREI quero matar meu chefe hahahaha muito divertido! E vc viu qual?

[mulp19]

Bom dia =D que o começo da semana seja mt bom pra vc =]

[marcelina]

Olá, Mulpinho e Mayy. Boa noite, uma ótima semana pra vocês. Firme e forte nos treinos.

Aaah, eu deveria ter mesmo ido assistir ao filme Quero Matar meu Chefe. Fui ver o novo filme do Brad Pitt, A Árvore da Vida, gostei não, tão cansativo, paradão, me deu mó sono...rssss

Hoje foi feriado municipal, como trabalho em outra cidade, nem tive folga, e pra piorar a academia fechada, logo no meu treino de coxas. Ô feriadinho sem futuro!!! Eu ia dar uma corridinha, mas tive a maior preguiça. 3 dias sem treinar, isso significa que amanhã eu volto com tudooo, no agachamento e no stiff.

Editado Agosto 16, 2011 às 00:42 por marcelina

[Mayy]

Uma droga essas academias que fecham no feriado...

[mulp19]

o unico bom da minha academia é que feriado abre até 13h =P até natal e ano novo =P

[Milla_]

oii Vou me organizar pra tentar de acompanhar tbm!!!

menina eu adorooooooooo cutting.. sou especialista!! nossa se eu pudesse (quisesse tbm eu acho) entraria em cutting denovo!!

mais e isso.. vi so essa ultima foto! pra mim o cutting se vc tiver fazendo bem direitinho vai resolver tdos os seus problemas e com o treino de hipertrofia pesado vai conseguir alguma definicao nao mta e claro mais ja o suficiente pra vc na consolidacao ficar do jeito que vc quer!!!

falei que adoro cutting ne!??

kkkkkkkkkkkkkkk

Mas eu acho que eu sou a unica menina que gosta de malhar pernas! tdas ai se derretendo pelos biceps! aah naao!!!

beeijooos

[marcelina]

Oi, Milla!!!

Obrigada por acompanhar, você é muito engraçada...hehehehe

Eu tô gostando do cutting, e tô tentando mesmo fazer tudo certinho, tanto na dieta, quanto nos treinos, só as vezes que me dá uma vontade louca de comer pão francês, macarrão, pizza, todas essas gordices que adoro, mas me contenho...rsss

Pra mim o único problema de malhar pernas é que eu acho muitooo desgastante, fico totalmente sem energia. O agachamento e o leg me matam, mas agora tô curtindo bastante fazer o stiff. E eu antes pensava que era a única mulher que não gostava muito de malhar pernas, mas agora tenho visto pelos diários que não...hehe

Beijooos!!!

Amanhã volto a postar os treinos, não tenho postado nesses dias porque andava meio ocupada e bem cansada, mas agora tô de volta.

[marcelina]

Olá, estava meio sem tempo de postar, agora de volta firme e forte.

Treino de hoje muito bom, peito e ombros. Bora lá:

Supino reto na barra - 4x8 - 8kg de cada lado

Supino inclinado na máquina - 4x8 - 12kg de cada lado

Crucifixo - 4x8 - halteres de 6kg cada um

Desenvolvimento com halteres - 3x8 - halteres de 4kg cada um

Levantamento lateral - 3x8 - halteres de 4kg cada um

Remada alta com barra - 3x8 - 10kg de cada lado

Finalizando com 20 minutos de esteira. Comprei um monitor cardíaco, agora dá pra controlar direitinho a zona de queima de gordura nos aeróbicos.

Cheguei em casa com muita fome, tomei o whey com a dextrose e uns 40 minutos depois fiz um omelete no micro ondas com 2 ovos inteiros, 2 filés de peito de frango desfiado, queijo cottage, mostarda, cebola, tomate e coentro.

Agora estou com sono, muito sono. Amanhã dou a minha passadinha básica nos diários de vocês.

Boa noite, gente!!!

[Mayy]

Nossa, hoje senti muita fome também à noite... Um saco! Acabei comendo uma barrinha de cereal pra enganar...

P.S.: Que saudade do supino reto...

[Aless]

Oi,

Dei uma lida em todo o diário e achei bem legal, parabéns. Continua assim

tô acompanhando agora.

Editado Agosto 19, 2011 às 10:43 por Aless

[marcelina]

Nossa, hoje senti muita fome também à noite... Um saco! Acabei comendo uma barrinha de cereal pra enganar...

P.S.: Que saudade do supino reto...

É, essa fome é um saquinho mesmo. Estava na esteira e comecei a sentir fome, daí fui pra casa andando, uns 15 minutos, cheguei em casa meio tonta de tanta fome. E é porque como um sanduíche bem reforçado antes do treino.

O supino reto é um dos meus favoritos, aliás peito é meu grupo preferido pra malhar, depois dos bíceps.

Oi,

Dei uma lida em todo o diário e achei bem legal, parabéns. Continua assim

tô acompanhando agora.

Opa Aless!!

Obrigada por acompanhar.

Acompanharei o seu também. Estamos na luta em busca nos nossos objetivos.

Bom dia, gente!!!

Nada como uma noite bem dormida. Hoje acordei as 5:30h, tomei meio litro d'água e fiz 40 minutos de AEJ, tenho um elíptico em casa e faço sem cargas, sempre controlando a FC pra não sair da zona de queima de gordura. Depois de 20 minutos o corpo dá uma super esquentada.

Meia hora depois tomei um shake feito com uma medida de whey, 3 colheres de aveia, 1 banana, 1 copo de leite desnatado, 1 colher de mel de abelha e 1 centrum. Viajei 30km e cá estou eu trabalhando.

Mais tarde lancharei uma barra de proteínas, 1 iogurte natural desnatado e uma colher de semente de linhaça.

Trouxe a marmita do almoço: 2 filés de peixe cozido com brócolis, 2 colheres de arroz integral, e salada de alface, tomate cereja, pepino e 2 colheres de azeite.

Mais tarde, começo da noite, tem treino de braços....ueeeba!!!

Editado Agosto 19, 2011 às 11:58 por marcelina

[Hazama san]

É, essa fome é um saquinho mesmo. Estava na esteira e comecei a sentir fome, daí fui pra casa andando, uns 15 minutos, cheguei em casa meio tonta de tanta fome. E é porque como um sanduíche bem reforçado antes do treino.

O supino reto é um dos meus favoritos, aliás peito é meu grupo preferido pra malhar, depois dos bíceps.

Opa Aless!!

Obrigada por acompanhar.

Acompanharei o seu também. Estamos na luta em busca nos nossos objetivos.

Bom dia, gente!!!

Nada como uma noite bem dormida. Hoje acordei as 5:30h, tomei meio litro d'água e fiz 40 minutos de AEJ, tenho um elíptico em casa e faço sem cargas, sempre controlando a FC pra não sair da zona de queima de gordura. Depois de 20 minutos o corpo dá uma super esquentada.

Meia hora depois tomei um shake feito com uma medida de whey, 3 colheres de aveia, 1 banana, 1 copo de leite desnatado, 1 colher de mel de abelha e 1 centrum. Viajei 30km e cá estou eu trabalhando.

Mais tarde lancharei uma barra de proteínas, 1 iogurte natural desnatado e uma colher de semente de linhaça.

Trouxe a marmita do almoço: 2 filés de peixe cozido com brócolis, 2 colheres de arroz integral, e salada de alface, tomate cereja, pepino e 2 colheres de azeite.

Mais tarde, começo da noite, tem treino de braços....ueeeba!!!

que bom ver que a cada dia tá se dedicando mais, a alimentação assim não tem como errar

nós so mudamos assim quando vemos os resultados e vejo que tá bem animada com eles

e bem disposta ... gosto de ver assim, e bom treino e ótimo dia

[Mayy]

No começo achei que você fosse falhar muito, por causa das tentações que você tinha tanta dificuldade de resistir. Mas quando vamos vendo resultados, é difícil continuar errando, né? Os resultados compensam e muito! Parabéns...

E ter elíptico em casa facilita muito pro AEJ, né? Elimina a preguiça...

[marcelina]

Olá Hazama e Mayy,

É bem gratificante ver os resultados sim, dá uma força a mais, você sente que tá fazendo bem feito e mostra sua determinação. E se eu deixar uma simples tentação me derrubar, o que diria de algo mais forte??

É bom ter o elíptico em casa pra essas eventualidades, além de levantar cedo pra fazer exercício, ainda ter que sair de casa as 5:30h da manhã, aí já seria demais pra mim...hehehe... mas nada substitui uma corridinha ao ar livre.

Hoje antes do treino, em vez de comer um sanduíche, comi dois, pois ontem senti muita muita fome quando estava na esteira, cheguei em casa tonta de tanta fome e acho que isso não deve fazer bem. Até porque eu sabia que após o meu treino de braços que apesar de bem pesado é super rápido, eu não resistiria à aula de body pump da sexta. Deu certo, os sandubas me deram muita energia. Adoro porque durante a aula de pump, eu vejo pelo espelho meus músculos todos desenhadinhos.

Hoje quase morro de raiva de um frango lá na academia, aliás não é a primeira vez que ele me irrita. Ô carinha chato!!!

Cheguei da academia, tomei meu tradicional whey com dextrose e pra compensar o sanduba a mais do pré-treino, comi apenas dois filezinhos de peito de frango grelhado com uma salada verde.

Bom final de semana, povo!!

[Mayy]

O que que o frango fez, Marcelina?

[Hazama san]

O que que o frango fez, Marcelina?

Tbm fiquei curioso ^_~

[marcelina]

Ah, esse frango é muito chato. Ele é alto, até bonitinho, tá na academia todo dia, mas ele é daqueles tipos que faz uma série e passa uns trocentos minutos conversando, ocupando os aparelhos. Músculo ele não tem, se duvidar o bíceps dele é menor que o meu. Tem um exercício de bíceps que ele faz com um halter de 6kg, mesmo peso que eu faço. Ele se acha o tal, o gostosão, entre uma série e outra, além de passar tempão conversando, fica andando pela academia, se esfregando nas meninas, alisando, achando que tá abafando.

A primeira vez que me irritei com ele, foi quando eu tava fazendo rosca alternada com halteres sentada no banco de frente pro espelho. Tinha um cara do meu lado fazendo um exercício lá, daí ele chega pra conversar com o cara e fica de frente pro espelho, atrapalhando minha visão, acho que ele queria que eu olhasse pra ele (sic). Eu olhei pra ele com uma cara feia, do tipo que tá com vontade de matar, e ele não se tocava, continuou lá na conversa na frente do espelho, daí eu muito P da vida afastei o banco.

Sexta voltei a me irritar com ele. Eu tava na 2ª série do meu penúltimo exercício de bíceps e pouco depois passaria pro tríceps, foi quando vi que ele ia começar o supino, meu 1º exercício de tríceps é no banco do supino, tríceps testa, daí eu pensei: quer ver como eu acabo esse exercício, faço as 4 séries do último exercício de bíceps, rosca direta, e quando for fazer o tríceps ele ainda vai tá lá ocupando o banco do supino. Dito e feito, ele fazia uma série e ficava lá andando pela academia, fazendo massagem nas meninas, conversando M... e pra completar, quando acabou ainda deixou a barra lá montada. Uma vez a instrutora reclamou porque eu deixei umas anilhas num aparelho e por ele deixar a barra no supino ela não reclama, daí fui lá falar com ela e ela mandou ele tirar.

No final, fui fazer o tríceps na polia, aí ele pede pra revezar comigo (eu mereço..rss). Eu queria acabar logo porque ia começar a aula de body pump. Ele fez a 1ª série e saiu pra conversar, deu tempo eu fazer duas. Quando ele voltou pra fazer a outra série, ficou lá enrolando, segurando o puxador e gritando pra uma menina: fulana, olha eu aqui. Posso fazer??? Tu deixa eu fazer?? Daí não aguentei, olhei pra ele e disse: Tu vai fazer logo? Porque se não for, deixa eu fazer a minha porque tô com pressa. Ele se calou e resolveu fazer.

Cheguei na aula de pump bufando de raiva. Ô cara tosco!!!

Editado Agosto 21, 2011 às 14:42 por marcelina

[Mayy]

Hahahahahha... sempre tem uns desses. Nossa, esse de ficar na frente do espelho me irrita demais!

Eu, quando vou revezar com alguém, eu aviso do meu intervalo. Aí se a pessoa não respeita dá muito raiva... Nunca briguei com ninguém na academia, mas tenho tido sorte hehehehe...

Beijos

[Pri86]

Por isso q vou de manha, n tenho paciencia nenhuma! da ultima vez q fui a noite, n me irritei por pouco, a sorte é q a franga se tocou! rs

Nao se irrite querida, se ele continuar te atrapalhando da um fora logo p/ ele se tocar! rs

bjos

[marcelina]

Ontem cheguei mais cedo na academia, umas 17:30h, e até a hora que fui embora ele não tinha chegado. Vou ficar indo mais cedo, porque depois das 19h é a hora que abre a porta do galinheiro e a fragalhada invade a academia...rsss.

Dia ontem de treino e dieta 100%. Acordei cedinho, fiz 40 minutos de AEJ e no final da tarde foi o treino de coxas, nem precisa falar que no final do dia eu estava exausta. Resultado: fui dormir as 21:30h e hoje acordei as 4:45h cheia de energia, mas não fiz AEJ, cheguei uma hora mais cedo no trabalho, bom que saio mais cedo.

Meu peso tinha estagnado, agora com o AEJ voltei a perder mais uns graminhas. Meu cutting está com os dias contados, vou ficar até o dia 10 de setembro nele, depois crescer e crescer sequinha. Já encomendei creatina e albumina.

Mais tarde treino de peito e ombros.

Bom dia a todos!!!!

[Mayy]

Nossa, quando você sai do cutting pra crescer dá um ânimo danado...

Quanto mais cedo você for pra academia, melhor pra evitar os frangos!

[marcelina]

Oi gente,

Passei uns dias sem postar, mas não foi porque desisti do meu objetivo, foi por absoluta falta de tempo mesmo. Continuo fazendo tudo direitinho. Essa semana vai ser a ultima do cutting, hoje me pesei e estou com menos de 52kg, e não quero pesar menos que isso não. Chega...rss. Meus braços e ombros estão com umas veias sinistras.

Já inclui albumina e creatina nos meus suplementos. Pelo que li nos comentários de pessoas, achava que a albumina era algo terrível de ruim, mas não achei nada disso não. Tô tomando de boa a albumina da Saltos com água, não achei ruim e nem tive problemas com gases.

Essa noite fui pra boate e só consumi uma garrafa d'água, nem senti vontade de beber.

E vamo que vamo comer e ganhar músculos sem engordar!!!!

[Marcela Linhares]

Parabens pelos resultandos... bjos

Acompanhando...