Auxitu Postado Junho 16, 2011 às 16:03 Postado Junho 16, 2011 às 16:03 TREINO ABC A- Peito/Triceps Peito Supino inclinado c/ halteres Supino reto c/ barra Supino declinado c/ barra Crucifixo inclinado Triceps Pulley(dorso das mãos para cima) Triceps testa Triceps Francês B- Costa/Biceps Costa Remada sentado Remada curvado Puxador por tras Puxador pela frente Biceps Rosca direta c/ barra reta Rosca scott c/ barra Rosca alternada (inclinado ou sentado) C- Perna e ombro Perna Agachamento Leg press Extensor sentado Gemeos sentado Gemeos em pé Ombro Desenvolvimento c/ halteres Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento de ombro c/ halteres
BigD Postado Junho 16, 2011 às 16:19 Postado Junho 16, 2011 às 16:19 (editado) O triceps tem 3Cabeças Musculares o seu treino de triceps exige só de uma. dá uma lida nesse artigo. https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/ Att BigD Editado Junho 16, 2011 às 16:21 por BigD
Auxitu Postado Junho 16, 2011 às 16:26 Autor Postado Junho 16, 2011 às 16:26 (editado) O triceps tem 3Cabeças Musculares o seu treino de triceps exige só de uma. dá uma lida nesse artigo. https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/ Att BigD Editado Junho 17, 2011 às 12:56 por Auxitu
BigD Postado Junho 16, 2011 às 17:44 Postado Junho 16, 2011 às 17:44 Opa meu amigo. vc leu o artigo? Soluções Quando os braços estão ao seu lado e a pegada no exercío é feita com pronação(palmas das mãos para baixo) ou paralela(palmas viradas uma contra a outra), as cabeças laterais trabalham mais, como por exemplo no pulley tríceps. Quando os braços estão ao seu lado e a pegada no exercício é feita com supinação(palmas das mãos para cima), a cabeças médias trabalham mais, como por exemplo no pulley tríceps inverso. Quando os seus cotovelos movem em frente do corpo ou acima da cabeça, as cabeças longas trabalham mais. Rosca francesa é um dos melhores exercícios para atingir a cabeça longa do tríceps. Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/#ixzz1PSiAbdSk para Treinar O Corpo de forma correta treine primeiro o Cérebro c/ Mt Leitura!!! att BigD
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 16, 2011 às 18:54 Postado Junho 16, 2011 às 18:54 Eu achei o treino tranquilo , vc ira treina-lo 1x na semana?
agaboy Postado Junho 17, 2011 às 02:10 Postado Junho 17, 2011 às 02:10 Treino de perna fraco comparado com os outros.
Auxitu Postado Junho 17, 2011 às 13:04 Autor Postado Junho 17, 2011 às 13:04 Eu achei o treino tranquilo , vc ira treina-lo 1x na semana? Cara to pensando em fazer ABC+um dia de descanso!
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