Altura: 1,80m

Peso: 81kg

BF: não fiz o cálculo

Medidas: não fiz as medidas

Objetivo da dieta: não sei a definição das dietas, mas eu quero perder gordura, não ganhar muita massa e definição(não quero ficar grande)

Não faço uma dieta com um nome, mas aqui vai meus horários

7:30 - café da manhã ( o que posso comer?)

9:30 - lanche - barra de proteina

12:30 - almoço - arroz integral, feijão, carne, peixe, muita alface

14:00 - barra de proteina

17:00 - barra de proteina (sujeito a mudanças)

20:00 - janta (o que posso comer?)

23:00 - alguma coisa sem carboidratos que possa enrolar e depois ir dormir

eu conversei com um amigo que tinha loja de suplementos e ele me recomendou o whey protein da optimun nutricion que tem bcaa e glutamina, glutamina+dextrose pra depois do treino e um bloqueador de gordura, como o l.a. top definition. Ele falou também sobre um termogenico, estava pretendendo comprar o animal cuts, mas estou considerando muita coisa por causa do custo/benefício, junto de efeitos colaterais(já que o animal cuts quase nao tem )

gostaria de saber que produtos voces podem recomendar, se os que eu escolhi são bons, e o que posso melhorar da minha dieta, com exemplos, por favor.

qualquer coisa meu email para contato é: pinhuhhh@hotmail.com e diretoria.adm@cetecol.com.br

Editado 13/06/2011 às 20:00 06/13, 2011 por pinho23

Cara, antes de tudo, melhor você arrumar o modelo do post como recomendando ou seu post será bloqueado.

Aguardo novo post

Além de utilizar o padrão, dá uma pesquisada no forum... Tem bastante coisa pra te ajudar e acredito que ninguem aqui vá montar uma dieta especial para vc...

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço