Dieta

[turco]

tenho 173 de altura 65 kilos quero ganhar mais massa mais tenho medo de engordar pois ja fui barrigudo tenho medo de comer e ficar barrigudo treino tds os dias corro esse risco

[gmpower]

é quase impossivel hipertrofia sem ganhno de gordura, mas normalmente são muito pequenos.

você e obrigado a comer mais para a reconstiuição de tecidos, mas com uma boa dieta fica tudo traquilo.

nem muita gordura, e a massa que você tem que ganhar.

[LAONDA]

Use a busca e pesquise pra tirar suas duvidas!!!!

tem mtas dicas de dietas para seu caso!!

abras!!