Fala ae galera!

bom, primeira vez q estou postando aqui e queria a ajuda de vcs!

estou com um corpo bom até, mas com umas gorduras localizadas q me irritam d+ hahah

e estou fazendo uma dieta nova, qeria a opinião de voces:

6:00 - 2 scoops de whey com agua + 1 lanche de peito de perú com pao INTEGRAL

8:00 - Barra protéica da nutrilatina (19g proteina e 18g carbo)

10:30 - 4 biscoitos integral de aveia

13:00 (almoço) - salada a vontade, 4 colheres de arroz, 1 concha grande de feijão e 3 bifes de vaca ou frango

16:00 - Barra proteica nutrilatina

17:30 até 18:30 Academia

18:30 - 3 scoops de whey (aprox. 40g proteina

19:30 - 3 colheres de arroz INTEGRAL + 2 bifes de carne de vaca ou 1 lata de atum

é isso, e to pensando em comprar um termogenico tb.. e se vcs recomendarem outros suplementos tb agradeço!

Editado 6/06/2011 às 01:31 06/6, 2011 por Vennon (veja o histórico de edições)

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço