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Horario E Dosagens Da Suplementação Atual

Por samirbayde
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom atualmente estou suplementando com whey, malto, albumina, vit-c, multivitaminico, omega-3, noshotgun e creatina.

Vou postar aqui os horarios e dosagens que estou tomando desses suplementos e espero algumas dicas para optmizar o uso deles.

Acordo as 6h30, tomo 1g de vit-c, 40g de albumina em uma vitamina, depois do almoço tomo o multivitaminico, no pré-treino, 30 min antes e 2h depois da ultima refeição tomo 1 scoop de NoShotgun, no pós-treino imediato (Assim que acabo o treino) tomo 70g de malto + 10g de whey + 5g de creatina, no pós-treino tardio tomo 45g de whey isolado e 35g de malto. Tomo 4 capsulas de fish oil Growth antes de dormir, junto com a ceia.

No meu diario tem o relato da suplementação, meu treino e dietas.

Td certo?

SQUAT FAN!
166pic4.png
Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.
Musculação não é verão... Musculação não é praia... Musculação não é carnaval...
Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE!

Postado

Ok!

EDIT: Vendo o omega3 da Growth te digo q a dose é baixissima, usaria 2g de EPA/DHA no minimo.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Então Gusmão, a dosagem do omega-3 é realmente baixa se o necessário for 2g/dia.. caramba, então nem vale o CxB, teria que tomar variasss caps pra fechar 2g.. Vou pesquisar alguma marca mais em conta e vou aumentar a dose pra pelo menos 8 caps.

Vlww!!

SQUAT FAN!
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Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.
Musculação não é verão... Musculação não é praia... Musculação não é carnaval...
Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE!

Postado

Então Gusmão, a dosagem do omega-3 é realmente baixa se o necessário for 2g/dia.. caramba, então nem vale o CxB, teria que tomar variasss caps pra fechar 2g.. Vou pesquisar alguma marca mais em conta e vou aumentar a dose pra pelo menos 8 caps.

Vlww!!

varios da now foods tem altas doses de EPA/DHA.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Então Gusmão, a dosagem do omega-3 é realmente baixa se o necessário for 2g/dia.. caramba, então nem vale o CxB, teria que tomar variasss caps pra fechar 2g.. Vou pesquisar alguma marca mais em conta e vou aumentar a dose pra pelo menos 8 caps.

Vlww!!

concordo com o Gusmao, os da NowFoods ate onde vi tem o melhor CxB, procura pelo SuperEPA 240 caps, 5 caps = 3g EPA

abraço

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