Atualmente estou treinando AB, Seg- A Qua- B Sexta- A e na outra semana o contrario BAB.

A- Peito(3), triceps(3) e ombro(3)

B- Perna(coxa(3) e panturrilha(1)), Costas(2) e Biceps(2).

Estou achando que o treino B está muito sobrecarregado entao sugeri a minha instrutora malhar ABC, seg-A qua-B e sex-C.

A- Peito(2), triceps(2), ombro(2) e abdominal(Reto)

B- Costas(3), biceps(2), antebraço(2) e abdominal(obliquo)

C- Coxa(4), panturrilha(2) e abdominal(reto)

Mas minha instrutora disse que ficaria muito descanso de cada musculo, ela disse que 7 dias de descanso é muito.

Gostaria de saber o que vocês acham disso.

Pra treinar um grupo muscular por semana o esquema ABC não eh o mais indicado. Sem falar que vc precisaria ter muito volume e muita intensidade pra gerar uma recuperação de uma semana.

Vc não disse há qt tempo treina, mas imagino que não deva ser há mto tempo, logo não eh ideal ter tanta intensidade assim.

Pq não faz um esquema ABC2X, com 3 exercícios pra músculo grande e 2 pros menores??

Talvez isso te ajude..

Cara voltei a malhar essa semana, mas so posso malhar seg qua e sex, pq faço faculdade de turno integral e so tenho tempo esses tres dias.