Tenho 16 anos 1,75 m 71kg e meu bf é de 17,44 malho a 2 meses e nao sei oq tomar

meus objetivos são ganhar massa muscula e definir, obs : tenho barriga mas estou seguindo uma dieta

vai de basico agora no comeco parceiro

um whey+dextrose no pos-treino, depois de ganha um pouco de massa, adiciona uma creatina, e assim vai.

nada de inventar de tomar esses pack pensando que vai fica monstrao agora no comeco hein.

abracos

Blz e perca de gordura me indica alguma coisa? vlw abraços =D

aerobico e dieta.

lipo6 e muito bom, mas acho que seu bf ta bom ainda, cresce bastante agora, depois quando tiver com um bf maior

toma algum desses queimadores de gordura, da uma pesquisada ai no forum.

Vlw e esqueci mais um ahahha tipo tem alguma parada que eu tome que me de mais disposiçao nos treinos? ou ainda e muito cedo pra tomar

Por agora vai sem..

depois vc compra um Jack3d ou Yok3d!

O BF nao ta tão baixo não, tenta da uma analizada na sua dieta se esta ok, caso contrário tem dicas por aqui sobre montar uma dieta adequada e saudavel.

Frituras, refrigerantes, doces sempre é bom evitar (e se quiser, deixe pro dia do lixo).

Não deixe de fazer aerobicos (corridas, caminhadas, bike) e ABD.

De inicio não precisa mandar nada, só uma alimentação da conta do recado

4 meses pensa em tomar algo, como "whey + dextrose" pós treino, antes de comprar um whey pesquise sobre marcas e wheys bons que vale o CxB ok.

Creatina ja te da um animo se você tomar, mais é bom daqui um tempo ainda.... e se quiser algo realmente forte, como disse o amigo ali, Jack3d é uma boa pra da um "gás" mais no seu caso, a crea ja resolve de inicio, não pense em tomar estimulantes tão cedo, ou no2.

Abçs

Eae obrigado a todos, entao eu comprei o whey da probiotica e vou comprar a dextrose me falarao q dextrose e tudo igual entao marca nao influencia e tambem queria saber se eu posso tomar umar creatina junto com os 2 e se sim tava pensando na da universal, da uma luz ae ahahah abraços a todos

Eae obrigado a todos, entao eu comprei o whey da probiotica e vou comprar a dextrose me falarao q dextrose e tudo igual entao marca nao influencia e tambem queria saber se eu posso tomar umar creatina junto com os 2 e se sim tava pensando na da universal, da uma luz ae ahahah abraços a todos

Sim pode tomar os 3 juntos, e compra dextrose sem sabor pra misturar com o whey e aproveitar somente o sabor do whey.

abçs

E tipo eu tomava o whey em 200 ml de leite desnatado eu misturo tudo junto e almento a quantidade de leite ou tomo na agua?

E tipo eu tomava o whey em 200 ml de leite desnatado eu misturo tudo junto e almento a quantidade de leite ou tomo na agua?

água, mix de tudo.

e +- quanto de agua uns 400 ml?

e +- quanto de agua uns 400 ml?

200~300ml de água + 2 colheres de sopa cheias de dextrose + 2 medidas de whey (30gr) + 5gr creatina (base por uma colher de chá (chá não é colher de café ok). cheia

vlww tudo que eu presisava

abraços

Por agora vai sem..

depois vc compra um Jack3d ou Yok3d!

Yock3d não é pre-treino...