bom galera sou novo no forum me desculpem se eu fiz alguma coisa de errado, dei uma pesquisada por cima e naoa chei nenhum post que fala disso, enfim minha duvida é a seguinte, quais os exercicios que pegam mais a parte externa do triceps, pois esta meio desproporcional a parte interna com a externa do meu, queria dar uma enfase na externa, grato!

Só uma coisa, o que vc define por parte externa e parte interna ?

parte interna, que encosta no corpo, parte externa fica do lado de fora do corpo ate o meio do braço que vai do deltoide posterior ate o medial, expliquei de um jeito meio estranho, mas acho que deu pra entender

Quais exercícios tu faz ? E quantas repetições ?

A parte a qual vc se refere é chama de cabeça longa.

Exercicios: Testa, francês, pulley triceps com pegada supinada (invertida)...

Abraço

meu treino atual ta de triceps ta assim: pulley barra reta 4x6~8 e pulley uni. peg. inversa 4x6~8, nao brother voce ta confundindo a parte que eu me referi é a cabeça lateral veja nesse link: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11/construindo-o-triceps/

pelo que eu sei os exercicios que pegam bem essa regiao é o pulley na barra reta e o corda, ou estou equivocado?

meu treino atual ta de triceps ta assim: pulley barra reta 4x6~8 e pulley uni. peg. inversa 4x6~8, nao brother voce ta confundindo a parte que eu me referi é a cabeça lateral veja nesse link: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11/construindo-o-triceps/

pelo que eu sei os exercicios que pegam bem essa regiao é o pulley na barra reta e o corda, ou estou equivocado?

Testa pega bem eu sinto, e pulley com corda tambem.